运球动作幅度大，控球稳，虽不能加快速度，但是左右转换方向都很容易。主要适用于掩护性运球或运球变向，它是比赛中使用得最多的运球方法。

动作要领：

跑动时身体放松，支撑脚落在球侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运球脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拨球的后中部，拨球后运球脚及时落地支撑。

易犯错误：

(1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。

(2）触球时脚型不稳，影响控制效果。

纠正方法：

(1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。

(2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。

直线助跑，支撑脚踏在球侧15厘米处，踢球腿在摆动中膝关节外展，脚掌绷紧与地面平行，用脚内侧击球的后中部，采用推送或敲击的方法将球踢出。口诀：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖翅，脚绷紧触击球，摆幅速率注意到。