通过线上学员立定三跳的分析，我们可以看看完整视频。

·第一跳时，小腿与地面的夹角已经超过了60度，这将导致三级跳失去向前性，同时减小最大速度。在摆动第一步时，辅助腿没有积极折叠，导致第一步落地时距离重心太远而产生制动。

由于第一跳时辅助腿没有积极折叠，落地时位置会在重心前方，产生制动。很明显，这位同学缺乏立定跳的长期训练。第二步和第一步都没有积极折叠，第二步甚至没有折叠，怎么可能跳得更远呢？空中的手臂活动很好。在一些初学立定三级跳的同学中，立定三级跳中不允许出现打直腿的现象。打直腿会导致重心靠后，空中制空时间短，强行下腿进行第三跳时没有惯性。由于打直腿的原因，起跳角度很高，从高处落下时落脚位置又在重心前方，产生制动。由于打直腿的原因，第二跳时起跳角度很高，从高空落下时落脚位置在重心前方，产生制动。因为第二跳时打直腿的原因，导致他无法从高空进行第三跳，支撑变得困难。由于本能的保护意识，他的右腿会提前摆起来，导致第三跳时没有完成合理的滞空时间和收腹举腿。最后，我们都知道三级跳成绩太差了。欢迎大家讨论各种项目的训练问题。下期分析的对象是来自远方的你。