我个人练球一直是野路子学过来的，没经历过教练培训环节，一直是看视频 球友指导，日常发力就是传统的架拍、侧身、引拍、加速挥击完成回球。之前在场地有个热心的教练指导了我一下，说是得加上小臂手腕的旋转，像是二次传导中间有停顿。我试了试，不是很习惯，不过明显抢高点更快，应该是更高级的打法吧。想问一下，传统式击球方式和这种高级的击球方式相比，是真的不行吗？

（马到成龍）

我没看到你打球，所以不好评论你的技术。那个热心教练说的所谓小臂和手腕的旋转，在羽毛球的发力过程中的确是必须的一个环节。只是，有没有旋转不会影响到你的击球点的高低，影响的是挥拍速度。

羽毛球的发力技巧，理论上的称呼是鞭打动作，像九节鞭一样，通过节与节之间的制动与加速，使速度越来越快，最后末端的速度达到最快，击中来球。除了这一点，在动作过程中还会采取其他方法来提高挥拍的速度，旋转就是其中之一。旋转的方式就是在路线不变的情况下，通过旋转有效地增加拍子的挥拍距离，提高加速的空间，使拍子末端更加快速，达到增加击球力量的目的。

你所说的传统击球方式是你对击球方式的理解，从专业角度看，没有所谓的高级击球方式。在专业羽毛球教练看来，动作只有正确和错误之分，没有传统和高级之分。如果你按照热心教练的方法可以让自己的击球更加省力、更加有力，那只能说明你以前的技术动作是有改进空间的。刚刚开始改，不习惯是正常的，熟练了，过些天就好了。

手腕总使不上劲，明明有力，总觉得没有完全发挥出来。我该怎么办？

（小小白27）

对，你的问题本身就是关键所在，明明有力！！！！

我的问题是力从何来？在众多专家说球、各种相关书籍、视频等等一切你能获取的信息中，学习如何发力是羽毛球入门的最关键技术。发力既是一个名词，也是一个动词，有意思的是，绝大部分球友更多地从发力这个关键词中体会到了动词的内涵，所以如何发“力”是初学者最为关心的。大臂的力、小臂的力和手腕甚至手指的力的使用成为我们练习的重要内容，这里的“力”其实是肌肉的代名词，至少大家就是这样的思维定式。对于发力这个动词，就是如何使用相关肌肉，这个说法是否准确？我相信差不多。

但是，今天我想说的是发力最准确的理解应该是一个名词，这就是目前大部分业余教练对羽毛球技术理解、认识中最为缺失的部分。大家知道，最后触球的是羽毛球拍的拍面，如何让羽毛球感受到力量，是速度、是羽毛球拍在单位时间内移动的距离决定的。说白了，就是挥拍的速度决定了击球的力度。你用了多少力量，使了多少劲儿不是关键，让拍子快起来才是发力的真理。从运动力学来说，羽毛球的发力的来源是鞭打动作，鞭打动作的基本内涵是各个部位速度的叠加。从静止到最后的击球，我们的身体就是做了一次鞭打动作，技术的不同，如高远球、网前推球、放网等，那我们身体所参与的部位会有不同，但都是在完成一次鞭打动作，所以发力是一个名词。我们的相关肌肉参与了发力的这个过程，但不是唯一的，更不是代名词。鞭打动作最重要的内涵是速度，最关键的是各个部位、关节的速度如何过渡和衔接，手腕是大部分羽毛球技术最后的发力部分。所以，你的手腕明明有力，为啥感觉使不上？原因是你不断地在使用手腕的肌肉，就是不断地使劲儿，后果就是手腕僵硬，挥拍速度下降甚至停止。我认为，解决的关键就是放松肌肉，让拍子甩起来。

被动球爆发力怎么练？发力技巧国家队的都不方便说吧？

（金奇焦点）

你的问题很有趣。你是不是觉得国家队的发力都比业余的好？为了保持我国羽毛球水平的优势地位，所以要保密？哈哈！非常负责任地回答你的问题：这是不可能的。现代羽毛球运动不是中国人发明的，是英国人，要保密也轮不到我们呀。不仅是发力的问题，就是训练方法，全世界各个国家队也都差不多，差别的是训练理念和技战术的掌握程度，特别是对核心致胜因素——速度的理解差异，所以就有了关于水平的区别。

再回答你的前一个问题——被动爆发力。这个问题其实有两个，爆发力和被动时如何发力。爆发力是天生的，我们可以锻炼出更强的肌肉，但很难改善我们的爆发力。有关被动时如何发力，最好的回答是最好别被动，要是被动了，怎么训练，你的爆发力都不可能比主动时更好。可以看得出，你是羽毛球的初学者，希望你从基本功学起，规范的基本功可以帮助你很好地发力。虽然不能改善你的爆发力，但能发挥我们的最大潜力，加油！