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黑暗里呆久了，就会害怕阳光。

这句话听起来比较丧，但它形容的确实就是一些正处在低谷，抑郁的人。坦白讲，每个人都多少会患有抑郁，只是程度不同罢了，自我调节能力强的人，很快就走了出来，反之，抑郁就会经常发作，伴随终身。

抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型。它形成的原因也是多种多样的，有的是工作抑郁，有的是失恋抑郁，还有的是产前/后导致的抑郁等等，患有抑郁等级也不一样，分别为：轻度抑郁，持续性抑郁，以及重度抑郁。

抑郁症，临床表现是心情低落，情绪消沉，对人事物提不起任何兴趣，悲观厌世，经常回避社交，严重的还会有出现幻觉跟自*行为。值得一提的是，抑郁症一般起步持续时间大约在半个月左右，也有长期一直抑郁的，精神状态给人感觉很萎靡，多数患者都是好一阵又抑郁，成为了慢性抑郁。

对于大部分人来说，抑郁症是心理疾病，不愿意承认，觉得自己身体挺好的，能吃能喝，能说能笑，干嘛要纠结自己有病呢？可事实是，抑郁症前期你感觉不出什么，顶多就是心情低落，但长期下去，绝对是一种无法挽回的伤害，因为它对工作，恋爱，生活都有影响。

所以，大家要正视这个疾病，再加上疫情结束之后，患有抑郁的人群也越来越多，各种房贷，车贷，婚姻破裂等等，都成了人心里的疾病，想说微笑面对，可你就很难去保持微笑，毕竟，现实是很残酷的。

• 1.情绪持续低落，自我评价和自信降低
• 2.睡眠障碍，每天都焦虑失眠，浑浑噩噩
• 3.对什么都提不起兴趣了，回避社交
• 4.食欲突然暴增或下降
• 5.脾气也越来越差，躁狂发作

A.通过陪伴，倾诉，是否可以缓解抑郁？

当你身边的人已经患上抑郁了，你想帮ta走出来，可能会选择主动陪伴，听ta倾诉，来帮助对方缓解抑郁或者走出抑郁，这个举动客观点来说，是好的行为，可能对方心里确实有些事想不开，你帮ta疏通，就好多了，但是，患有抑郁的人，发病状态不同，你的方法也不能就代表生效，上面我也提到，抑郁症的表现有一条是“对什么都提不起兴趣了，回避社交”，如果你面对抑郁患者中了此条。

那么你在选择主动陪伴，听ta倾诉是不行的，ta首先的第一反应就是厌烦，不想讲话，你问ta为什么不想讲话？ta自己也说不出所以然，就是很简单的不想讲话，没有为什么，甚至你再继续与ta沟通，ta也会主动结束话题，这个时候，你不妨委婉的说一句，要不一个人呆一会，等你想说了再说？总之，跟抑郁症的患者沟通，要学会察言观色，千万不要办了好事，对方还不领你的情，更讨厌你了。

B.吃药是否可以缓解抑郁？

吃药从医学的角度来说，是可以缓解抑郁的，但并不能彻底的治愈，因为它还会有复发，只有少数的人，通过吃药 自身心理调节，战胜了抑郁，所以，当看到自己得了抑郁以后，就要做好与之长期抗衡的准备，留心复发。

C.如果你的心理不够强大，就尽量别去和抑郁症的患者，建立感情关系

抑郁症的人需要帮助，需要理解，但如果你的心理不是特别强大，尽量不要尝试和抑郁症的人建立感情关系，比如跟对方谈恋爱，你想成为她的光，照亮她，治愈她，但是，结局一般有两种，第一，是你真的成功了，帮她战胜了抑郁，你们两个牵手走进婚姻，第二就是你失败了，对她又进行了二次伤害，同时，你也在跟她交往的那段时间，被影响，自己也抑郁了，两个人都抑郁了，在一起无非是抱团取暖。大多数的人都是以失败告终，很少能成功，建议得了抑郁，还是要找专业心理医生去治疗，普通人通常都很难帮助到抑郁患者。

解铃还须系铃人，自己的问题，就要从自己身上下手，在预防抑郁症这件事上，一定要多从生活各个方面来调节把控，首先，就是在生活上休息要有规律，不要经常熬夜，熬夜导致的“失眠”，是抑郁症的先兆之一，其次是多运动，不要总是宅在家里，多点社交，多接触正能量的人和事，最后就是平常没事的时候，读几本有关心理学的书籍，这样能增强自身对抑郁的判断和预防。

最后的最后，还是希望大家能重视抑郁，既然生病了，就及时就医，千万不要一拖再拖，要知道，抑郁症仅次于癌症，给患者的伤害也是非常大的，严重的时候，一样会危及生命。

话题互动：你觉得什么东西，能治好抑郁？

你好 ，陌生人，我是Canliu，我在这里自足自给，把一些琐碎的情绪写成文字，这里面有你发生过的，和未曾发生的，我们都是孑然一身，开始和结局都是如此孤独，很高兴遇见你。求关注！