在医学领域，预防永远胜于治疗，而运动正是一把预防癌症的强效武器。

越来越多的科学研究表明，规律运动不仅有助于提升免疫力，还能促进机体内抗癌物质的合成，从而有效预防和对抗癌症。

一、运动与免疫力的关系

运动对免疫系统的积极影响不容忽视。

当我们进行有氧运动时，身体会产生一种叫做抗炎细胞因子的物质。

这些物质能够抑制炎症的发生，维护免疫细胞的健康环境，从而增强机体的抗炎作用。

慢性炎症与癌症的发生有着密切的关系，因此，通过运动来增强抗炎作用，对于预防癌症具有重要意义。

二、运动与抗癌物质合成

运动还能促进机体内抗癌物质的合成。

这些物质能够帮助身体识别和清除异常细胞，从而阻止癌症的发生。

同时，运动还能改善不良饮食习惯，进一步降低患癌风险。

三、世界卫生组织的运动建议

世界卫生组织针对不同年龄段的人群提出了最低运动量的建议。

无论是成年人、儿童青少年还是老年人，都应该根据自身的年龄和健康状况，选择适合自己的运动方式，并保持每周至少150-300分钟的中高强度有氧运动。

四、规律运动的优势

与急性运动相比，规律运动更有利于提高机体的免疫功能，对延缓肿瘤生长具有积极的影响。

而且，开展有规律的体育运动不仅成本低廉，而且无副作用，是一种值得大力推广的癌症预防方式。

综上所述，规律运动在预防癌症方面具有重要作用。

我们应该积极行动起来，根据自身情况制定合适的运动计划，并坚持不懈地进行下去。

只有这样，我们才能真正拥有健康的身体，远离癌症的威胁。

参考文献：中国抗癌协会：《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》（肿瘤预防）