进入考场前提前检查好鞋带和跳绳。

听到仪器发出请测试口令后开始跳绳，注意不要超出指定范围。跳绳考试每人只有一次机会，学生可自带符合考试规则跳绳。

跳绳前 30 秒尽量保证匀速跳绳，争取跳到 90 左右数字是最好的。如果中间出现断绳不要慌不要气馁，争取两秒内快速进入状态。

在跳绳后 20 秒考生可以看一下显示屏幕，适当加快速度进行冲刺。

跳绳项目是一个稳定系数不高的项目，但相比跳远更为简单，所以平时训练个数要达到 200 以上才能相对稳定。跳绳满分 185 个。