长江日报大武汉客户端12月3日讯（记者王春岚 通讯员高琛琛）疫情防控期间，儿童和青少年的活动范围相对缩小，社会交往也受到影响。武汉儿童医院儿童保健科神经心理专科副主任彭安娜建议，市民不妨趁周末在家陪伴孩子，增进亲子情感，拉近亲子关系。

彭安娜分析，在疫情防控常态化背景下，孩子们原有的生活学习节奏被打破，与同学、朋友的互动时间减少，容易出现情绪上的波动，比如烦躁、爱发脾气等。面对这种情形，家长需保持良好心态，不向孩子传递负性情绪，同时多关注孩子的心理健康，陪他们聊些感兴趣的话题，及时帮助他们疏导不良情绪。

她建议，家长平时忙于工作，和孩子交流、沟通的时间有限。周末不妨先放下手机和手头的工作，让自己当孩子的“朋友”，多陪伴、多倾听、多理解孩子。可以通过共同参与娱乐、休闲项目，一起动脑、动手，既能丰富孩子的日常生活，也可增进亲子感情，提高孩子心理健康水平。

一起玩亲子游戏，有益身心

对于有小宝宝的家庭，家长可以安排一些游戏项目，既能实现陪伴孩子的目的，还能锻炼宝宝的手眼协调，刺激大脑发育。

家长可以找张白纸和孩子一起画画，引导孩子根据画面讲故事，开发大脑；也可以找些衣服和孩子模拟时装表演，提高孩子的创造力和想象力；还可以利用家里的玩具搭建场景和孩子“过家家”，锻炼孩子的空间想象力。

一起做家务，增强家庭责任感

对于学龄期的孩子来说，他们的理解能力和动手能力增强不少，家长周末可以适当安排孩子做些家务，一起做饭、整理居室、打扫卫生等。

让孩子参与劳动，做些力所能及的家务，从中获取成就感，锻炼孩子的动手能力，培养孩子吃苦耐劳的精神，也可以让他们对父母在家庭中的付出有所了解，从而增强对家庭的归属感和责任感。

一起锻炼，强身又健“心”

周末在家，家长不妨根据孩子的兴趣爱好一起设计运动计划，比如在家跳操、跳绳、原地跑、抛球等。

“适当的日间运动能增强儿童和青少年的体质，促进骨骼生长、控制体重。”彭安娜介绍，适当的日间运动还可以促进睡眠，帮助孩子维持生物钟节律，舒缓心理压力。

她提醒，最近武汉气温较低，运动前注意热身，防止运动时受伤；运动量不宜太大，心跳呼吸加快、微微出汗为宜，避免感冒；运动后要注意补充水分。

一起读书谈心，倾听增进理解

周末还可以在家找个舒适的角落和孩子同读一本书，用情景剧的形式还原书中情节，一起交流读书心得和人生感悟。

“平等的姿态很重要。”彭安娜分析，随着孩子年龄的增长，他们对家长说教式的话语产生反感。此时，家长需要有意识地转变角色，和孩子成为平等的朋友，认真听他们倾诉，给予积极回应，让孩子感受到家长的理解和尊重，从而让亲子关系更亲密。

一起种盆花，感受生命奇妙

家长还可以利用周末时间和孩子一起种些绿植。观察花草的生长过程，能激发孩子的好奇心，培养孩子的观察力，感受生命的奇妙，让他们与大自然更亲近；照料花草的过程，也能培养孩子的观察力和责任心，从而体会到父母照顾子女的辛苦，增进对父母的理解。

【编辑：邓腊秀】

更多精彩内容，请在各大应用市场下载“大武汉”客户端。