成长是一个漫长而又曲折的过程，也许你正在经历迷茫、痛苦，，保罗·费里尼在《宽恕就是爱》这本书中提到生命成长的方法，我们一起共同学习。

1.承认恐惧

要先学会与自己的恐惧同在，确认自己的心理状态。

要敢于说出自己的感觉，允许自己害怕，要穿越它。

2.自我肯定，外在的环境不会一直如我所愿。

身心自由最重要，接受此刻的身心现状。

3.对自己负责

对自己的生活现状负责，接纳自己的生活现状生活。

活在小我是没有关系的，认清自己当前的真相，活在当下。

4.放下自我批判与内疚

攻击只是一种幻象，我无法攻击你，只能攻击到自己，我们不必相互攻击。

5.接纳自己

接纳你阴暗的一面并把它带入光明，接纳自己的现状，你没有问题，即便你正面临很多困难，你不必做任何改变。

接纳别人的现状，他们无需你的认可，你也无需他们的认可，没有谁对谁错。

接纳你目前的生活现状，所有都是完美无缺的。

有了接纳，小我才会让路，凡是不能接纳的就会被你抗拒，这便成了你的束缚。只有接纳了自己，才会重获内心的平安。

6.做自己的主人

做自己的主人，并不是替别人作主，而是不让别人替你作主，每个人都有选择的自由，而且每个人都要为自己的选择而负责。

做自己的主人，必须放下向外寻求答案的心态，必须放下这一生理当有所成就的念头。

侧重认知上的改变，我无需改变自己、改变别人、改变世界，只需改变对自己、别人和全世界的看法。

静坐冥想，身处逆境时，我们不必试图分析或理解它，我们需要的是潜入身体里面沉淀自己，走出理性之心而进入感性之心。

7.接纳当下

需要认清改变不是坏事，那是一个成熟的过程。

与经验共处，心甘情愿改变，无论后果如何，放下过去，不把过去带到现在，也不把现在带到将来，只接受现在的样子。