重点班的学霸要退学？工作顺利的上班族郁郁不乐？每周三固定请假的学生？因为二胎离异的单亲妈妈……这些在部分人看来无聊、矫情、做作的表面，事实上却是许多病患的求救信号，因为他们的心理都出现了疾病。
每年的5月是心理健康月。而由于现在的生活节奏明显加快，竞争压力不断加剧，个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显，关注心理健康已经成为全社会普遍关注的一大问题。厌世情绪愈发频繁、自*人数越来越多、心理疾病逐渐低龄化……心理疾病并不遥远，却很可怕，但又是可以预防的。目前，及时心理干预、抚平心理创伤是预防的有效措施。
是谁，让孩子在挣扎
40平方米左右的房间中央，摆放着一大一小两张沙盘，墙边则陈列几个置物架，上面密密麻麻摆放了许多人物、动植物、建筑等不同的小模型，阳光自窗户投射，洒在地面上，营造出宁静、祥和的氛围。这是位于二中的未成年人心理健康辅导中心，在这里，记者见到了持有国家二级心理咨询师和浙江省心理健康A证的老师范长花。
“在这个提供爱和自由的空间里，在咨询师的陪伴下，来访者通过摸沙、触沙、挑选沙具、摆放沙具，来创作自己内心想要的世界。”据范长花介绍，对于不善于表达或不知道如何表达自己情感的人，咨询师可以通过沙盘作品的制作，陪伴并引领来访者一步步走进自己的内心世界，探索自己的内心需求而达到自我疗愈的效果。
范长花讲起了自己几年前接过的一个案例：不知何时起，班上的小D同学上课时常走神，人也变得沉默寡言，并开始在每个周三固定请假，每次问其缘由却不得答案，眼看着功课渐渐落下，心急的班主任将小D领到了咨询室。
在创作完自己的沙盘后，她开始默默掉眼泪，然后讲述深藏在内心的困惑。她说：“我已经很久静不下心来学习了，我多么希望菩萨能保佑我尽快静心学习。每个周三要回家是因为我担心父母又会打架，因为我在家，爸爸妈妈不会打得那么凶。所以我只是想请假回去看看……”
同样还有一个孩子，面对两座不一样的房子，她迷惘地说起自己的困惑：“虽然我们以前的老房子有点破旧，但那时候的我们一家人其乐融融，很是幸福。现在，房子变得宽敞了，可是爸爸妈妈都不说话了，我真的不知道家里到底发生什么事情了，我也不知道该为家里做点什么，我真的很想回到以前的家。”
“在我的眼里，孩子们一个个都是天使，有时候她们会为了父母能够和好如初，而选择用自己的方式拯救这个面临破碎的家庭；有时候，她们宁愿自己遭受老师的批评，也要选择犯错，仅仅是希望爸爸妈妈能同时出现在眼前。”范长花告诉记者。
经常面对家庭“战火”的孩子，容易陷入人际交往障碍，对未来生活缺乏信心，这种阴影将伴随孩子一生，长大后回忆起来也痛苦不堪。
建议
如果父母不和，请不要拿孩子当挡箭牌，这样对孩子太不公平，孩子会经常自责是因为自己做得不好，所以才导致父母不和；
如果父母计划离婚，请不要让孩子去选择跟谁一起；如果选择离婚，请不要用各种谎言来哄骗孩子；如果已经离婚，请不要在孩子面前控诉对方的不是。这些对孩子来说都是致命的伤害，因为孩子经常处于猜测与恐慌中，会开始不信任身边的人和事，甚至会因此否定自己的存在。
及时倾听“求救信号”
家庭教育在人的一生中起着奠基的作用，不及格的家庭氛围会给孩子蒙上心理阴影，让其在未来的日子始终存有心结。在范长花的来访者中，就有过这样的案例。
A女士和丈夫婚后育有一女，二胎政策后，丈夫及其公婆一直催她再要个儿子。A从小有癫痫，还曾做过乳腺癌手术，女儿的出生已是奇迹，生二胎可能随时有生命危险。而婆家想要儿子传宗接代的意愿强烈，双方矛盾一再僵化。
事实上，A的父母是公务员，望女成凤的他们对成绩不理想的女儿，言语间诸多抱怨、不满。加之从小癫痫，周围并没有朋友可以交流，这也导致了A自幼性格敏感。原生家庭带来的伤害始终存在，新家庭的矛盾一直刺激，长期在纠结与痛苦中的A，最终生出“如果要回到那个家庭，我宁可离开这个世界”的念头。
“‘我可以治疗吗？’这是她哭着对我说出的第一句话。在讲述完基本情况后，她再次发问，能不能帮她走出痛苦，我肯定地回答了她。”范长花告诉记者，原生家庭不幸福的人更渴望温暖和关注，同样也不愿意被抛弃，害怕温暖会消失，从而失去了自我。
开始治疗的A尝试化解与家人的矛盾，谈心、旅游，并再度*，原本消极的态度也有所缓和。但因身体原因终止*后，和婆家的关系再一次变僵，直到丈夫“不生二胎会考虑离婚”的表态下，两人离婚收场。不同的是，这一次A的自*念头得到了缓冲。
“治疗中，A的父母逐渐意识到过去对她的教育出现问题，并在女儿离婚后给予了支持和爱护，给了她重新生活的勇气。”范长花说，无论是冲动型自*，还是抑郁症患者，只要自身或者周围的人能及时发现，尽早接受医生的治疗干预，帮助释放生活、疾病的“负能量”，很多悲剧是可以避免的。
建议
适当关注，防患未然。精神压力、生活挫折、生老病死等都容易触发抑郁情绪，要适当关注家人的情绪变化，在交流沟通中，让对方感受到你的陪伴、关心，缓解抑郁情绪。
及早治疗，给予支持。真诚地面对自己的心理问题，勇敢地寻求帮助，面对那些不了解却肆意评判你的人保持理智，他们的帮助无足轻重。同样的，作为家人和朋友，面对求救信号，爱与支持是最好的良药。
不再沉默挽救生命
“抑郁”一词总是出现在人们聊天打趣或者抱怨发泄的时候，但是关于抑郁，多数人还是一知半解。有的人以为一时的抑郁情绪就是抑郁症，于是急急忙忙就医；而有的人却以为抑郁症离我们很远，低估了它的威力，从而发生了不可挽回的局面。
工作顺利，薪酬稳定的上班族B向朋友倾诉：活着太累了，明明一无所成，却什么都不想干。“你工作顺利还有什么好烦的，不要太矫情了。”“你就是想太多，少想一点就没事了，要坚强……”即将脱口而出的愁绪在朋友们劝解中戛然而止。相信能够坚强挺过的上班族B，最后还是没有熬过现实，只留下一句“对不起，我走了”。
殊不知，上班族B稳定的薪酬，对于债台高筑的家庭不过是杯水车薪，顺利的工作之余夹杂着家中接连不断的打击。悲哀的是，当他努力发出求救信号时，在别人眼里却是“矫情”“脆弱”，最终现实摧残了最后的坚强。
与之相反，实验班的尖子生C某天忽然提出要退学，父母慌乱过后，尽管很快分析了自身的家庭教育是缺少关爱，但却没有改变现状。在心理咨询师的建议下，父母尝试走进孩子的生活，了解到事件爆发的导火线是唯一陪伴孩子的同学转学，甚至是长期以来孩子害怕从高处跌落的压力。
“抑郁症主要表现为丧失兴趣、思维迟缓、生活被动疏懒，以及食欲、体重方面的变化，具有反复、持久的特点。抑郁情绪的程度较轻，只是表现为短暂性的心境低落，虽然会对正常生活产生一定程度的消极影响，但生活可正常维持。”范长花表示，科学的自我调节和家人爱的陪伴能有效预防抑郁情绪的持续和转化。
建议
坚持运动，缓解焦虑。人体在运动的时候，注意力、精力都被转移到运动上，可以暂时缓解焦虑的心情，且运动可以促进大脑多巴胺的分泌，从而使人保持心情舒畅。
树立愿景，落小落实。给自己定一个可以一生来做的正能量愿望，按照愿景，设定计划表，坚定信念，从小做起，日事日毕，释放正能量。
心理健康十条标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
●充分的安全感；
●充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
●生活的目标切合实际；
●与现实的环境保持接触；
●能保持人格的完整与和谐；
●具有从经验中学习的能力；
●能保持良好的人际关系；
●适度的情绪表达与控制；
●在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
●在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
