一般来说，坚持食用燕窝3个月就能见效，也有少部分人要吃6个月才见效，这不仅与每个人的吸收能力有关，吃法是否正确也很重要。

什么时候吃燕窝最合适？

一般都建议早晨或晚上空腹吃燕窝，吸收效果最好。但真正关键的其实不是吃的时间是几点，而是空腹时吃。

早上起来可以先喝一杯温水，然后空腹吃燕窝作为早餐；如果晚上吃燕窝，晚餐后最好不要再进食，在睡前半小时空腹吃燕窝。

燕窝多久吃一次？每次吃多少？

这个问题并没有一个标准答案，大家可以根据自己的情况决定，来看看哪种吃法适合你：

作为日常滋补，每天吃3克干燕窝即可，这种吃法适用于大多数人。

想要见效更快，可以每天吃5克左右，最好是分为早晚两次吃，少食多餐吸收会更好。

追求经济实惠，可以隔天一吃，每次吃3克即可。或者头三个月每天吃3克，打下一定基础后，从第四个月开始减为每周吃三次，每次3克。这样吃见效相对会慢一些，但长期坚持下来，效果也是很好的。

如果是孕期保养，建议每天吃3-5克干燕窝。而且最好是从备孕就开始吃，一直到哺乳期结束。*前3个月和第7个月处于胎儿脑部发育的关键期，可以比平时适当增加一些食用量，多补充唾液酸。

但要注意！由于燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以产后不要立刻就开始吃燕窝，否则奶水突然增多容易造成乳腺炎，正确的做法是等奶水畅通了再吃燕窝，这样不仅能促进乳汁分泌，还能让乳汁更富营养哦。

吃燕窝还有什么讲究？

如果吃得惯燕窝的天然蛋清味，最好直接清炖，这是保留燕窝营养的最佳方式。

燕窝需要搭配清柔之物，吃燕窝的同时，不要吃辛辣油腻的食物，以免对肠胃造成刺激，影响吸收效果。燕窝富含蛋白质，最好也不要和酸性食物同食，以免破坏部分营养，两者的食用时间应间隔1-2小时以上。

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