最近，很多窝友都来问，吃燕窝什么时间吃效果好？
一次吃多少，既能吸收好，又不造成浪费？
今天就和大家一起来聊一下吃燕窝的最佳时间和最佳用量。
吃燕窝的最佳时间
传统中医认为，燕窝最好是在早晚空腹食用，这样可以保证吸收效果最好。
如果是控制体重或者胃不好，可以选择在早上空腹食用；
晚上食用时，可以选择在临睡前空腹食用，燕窝和牛奶搭配，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容养颜的效果。
晚上23：00至凌晨1：00--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5：00至7：30点——是妇女、儿童和年长的人食用燕窝调养较佳，和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
最好吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳，空腹最有利于营养的吸收。
吃燕窝的用量
燕窝的用量讲究少食多餐，并且保持良好的定期进食习惯，食用干燕窝，建议成人每次食用2-3克，儿童每次食用1-2克。 食用鲜炖燕窝，建议每天60-80ml，儿童减半。
燕窝作为一款滋补品，要周期性的规律食用效果更好，每天一次；经济条件允许的情况下，也可以早晚各一次，吃燕窝的频率最好不要超过三天一次，容易造成营养吸收不均衡，皮肤的更新周期是28天；保持这样食用燕窝的频率连续食用2个月，效果就会比较明显。
燕窝的主要6大营养成分，水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、微量元素、表皮生长因子及燕窝酸；
作为一种天然补品，燕窝对病人病愈后的身体恢复也有很好的帮助，并且，燕窝在润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。
燕窝中所含有的表皮生长因子和辅促细胞分裂成份，是刺激细胞生长及繁殖的关键成分，食用燕窝后对细胞、组织的修复和再生都有很好的帮助，对免疫系统也能起到促进作用。
燕窝这么多的好处，一定要定时定量的食用，效果才会更好！
吃燕窝，讲究“以清配清，以柔配柔”。食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，最好不要抽烟。
现在，大家对燕窝的食用时间、用量有一个比较清晰的认识，希望窝友们都能吃出美丽、吃出健康，让其价值最大化。
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