一入冬

大部分人都没逃过咳嗽的“纠缠”

尤其是到了夜晚

反反复复咳嗽

睡也睡不好

令人非常难受

那么，为什么我们的身体一到冬天就容易出现咳嗽呢？

咳嗽：身体的保护机制

当我们忍不住咳嗽时，表明身体已经“出事”了。而咳嗽对于身体来说，是一种保护机制，可以通过“咳嗽的反应”把呼吸道里的痰液以及有害物质咳出去。

冬季天气干燥、寒冷，人体水分蒸发加速，容易出现口干舌燥、鼻塞咽痛等不适，感冒咳嗽自然就来袭了。

在中医看来，咳嗽分为“外感”、“内伤”这两类。其中，“内伤咳嗽”是久咳，要就医治疗；“外感咳嗽”则与风、寒、燥、热等邪气侵袭所致。

因此，“外感咳嗽”分为：

寒咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽声重、喉咙痒；

热咳：有黏稠黄痰、咳声嘶哑、口干、咽喉肿痛；

燥咳：干咳、痰少而黏、咽喉干痛、唇鼻干燥；

湿咳：咳嗽频率高、多白痰。

如果是想缓解或预防咳嗽，除了吃药恢复之外，一些轻度的症状还能通过日常的食补，起到化痰止咳之效。

5种食物堪称“天然止咳药”

咳嗽难忍？不妨根据自身情况，试试以下5种纯天然的、日常就能轻松获得的止咳食物吧！你的家里就有哦~

01 罗汉果：清热止咳

罗汉果被誉为“神仙果”， 味甘、性凉，药性平和，善清肺热、生津止渴、化痰止咳等。

实验证明，罗汉果甜苷可明显减少小鼠咳嗽次数，具有镇咳的作用。不仅如此，其还明显增加小鼠支气管排痰量，表明可促进腺体分泌，达到祛痰的效果。

因此，罗汉果果实的单方和复方广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。

注意：不宜过量服用，罗汉果喝多了易损伤脾胃，影响肠胃功能；体质寒凉、夜尿频繁者不宜饮用罗汉果水，否则会加重症状。

02 青橄榄：润燥止咳

青橄榄又名青果，《本草纲目》中记载：“此果虽熟，其色亦青，故俗称为青果。”

中医认为，青橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效。此外，青橄榄富含维生素和不饱和脂肪酸，能被人体吸收。

注意：气虚质体质者忌食或少食；食用时避开高钙食物，因为其含一些酸性物质，易与食物中钙质发生化学反应，影响胃肠对钙的吸收。

03 陈皮：理气消炎

民间一直流传着“百年陈皮，千年人参”的说法，而陈皮，是我们熟悉不过的中药材。

陈皮善于理气，它含有一些天然的消炎成分，可帮助排出肺部的气，缓解气管中的炎症，燥湿化痰。它还含有的挥发油成分有刺激作用，能使痰液咯出，减少咳嗽的不适。尤其是有支气管炎的人，可试试煮陈皮水改善。

注意：气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服；陈皮不宜与半夏、南星同用，也不宜与温热香燥的药同用。

04 白萝卜：消食化痰

白萝卜含辛辣成分，可促胃液分泌，能够消食化痰，如果出现食滞，吃白萝卜最合适不过。

不知你有没有试过，把白萝卜切成厚厚的片儿，放在嘴里咀嚼，萝卜别咽下去，直到把白萝卜汁嚼干。虽然这么吃会有些辛辣，但如果能忍受这味道，嚼上两三片，可止咳。此外，白萝卜熟吃则能顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。

注意：由于白萝卜有下气之效，不宜搭配补气药材吃（人参、黄芪等），否则影响效果；脾虚、老慢支、哮喘患者，最好不吃白萝卜。

05 枇杷叶：止咳和胃

《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏、滋心肺，枇杷的全身都是宝。”枇杷含有的苦杏仁甙是润肺止咳的好帮手，也是枇杷膏里的主要有效成分。

止咳的枇杷膏等药，一般是枇杷叶作为原料入药。枇杷叶性微寒、味苦辛，它含有枇杷苷、乌索酸和总三萜酸，这些是枇杷叶抗炎、止咳的主要成分，具有清肺止咳、化痰平喘等功效。

注意：枇杷叶属寒性，多吃肠胃易受寒；枇杷叶表面布满绒毛，如不清洗干净，食用后细毛可能黏附在咽喉壁，导致咳嗽加重；胃寒呕逆、肺寒咳嗽者不宜食用。

这里划重点：提醒大家，这些食物只是一种辅助治疗的方式，并不能代替药物治疗，如果咳嗽没有得到太大的改善，建议及时去医院检查治疗。

远离冬季咳嗽，预防是前提

注意保暖及挡风

呼吸道是人体的第一道关卡，如果风寒入侵，很易感冒，从而引发咳嗽。所以，大家出门应尽量穿高领衣服，或戴口罩、围巾，保护呼吸道。

饮食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反应。最好清淡饮食，大家可适当进食一些养阴生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物。

多喝水

温水能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。