前几天在门诊遇到一个男性患者，年龄46。主要问题就是尿频比较严重好几年了，之前没那么严重。而且一直服用药物。可是最近，劳累过度，尿频越来越严重，还出现了其他的一些症状，有小便无力，淋漓不尽，需要费很大力才能排出来。而且夜尿还多，之前一两次，现在都六七次了，严重的影响睡眠，总是腰酸腿无力、浑身困倦，耳鸣，舌淡，脉虚无力，这明显属于肾气不固。

于是我给他开了些中药进行调理，因为属于肾气不固，调理应补益肾气、固精缩尿，方用熟地、菟丝子、炒白术、益智仁、补骨脂、韭菜子、金樱子、芡实、五味子、煅龙骨、牡蛎、杜仲、续断。

人会表现为少气懒言，手足膝盖怕冷，夜尿增多，腰酸腿软，食欲减退，精神状态变差等阳虚症状。

时间久了就会损伤肾阴，出现口干，皮肤干，毛发干枯，便秘，眼睛干涩，容易上火，手足心热，失眠多梦等阴虚症状。

最后会出现阴阳两虚。所以肾气不断出现，需要节制*，及时通过固摄的方法收敛起来，避免后续的情况出现。

　一、饮食调理

　　肾气不足的人可以多吃一些能补充肾气的食物，可以多吃荔枝、羊肉、红枣、枸杞等，尤其是枸杞是一种非常好的补充气血，补充肾气的保健食物，经常吃枸杞的人能够明目，而且可以用枸杞泡水喝的话能美容养颜，补肾益精。

　　二、养成良好的生活习惯

　　都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

　　三、适当的运动

　　相信大家都知道，生命在于运动。适当的运动也是一种很好的能补充肾气得很好的方法，尤其是做一些能力所能及的运动，比如有些简单的运动就很不错，可以做做瑜伽，练练太极，也可以进行一些慢跑等有氧运动，常见的缩肛运动也是一个补肾的好方法。

　　四、学会关心自己

　　人们在出现肾虚的时候其实是有很多表现症状的，比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等，还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性，在身体出现这些健康问题的时候要学会科学地补肾。

　　五、节欲

　　众所周知男女的同房如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，尤其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的同房的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

　　以上就是有关调理肾气不固的小方法，这些都是从生活细节做起，同时也避免了补肾药物对身体带来的副作用，想要强肾的朋友可千万不要再偷懒啦。

一定要注意休息，不要太过劳累，饮食要清淡均衡，药物要坚持服用，三天打鱼两天晒网肯定是没效果的。

最后还是要提醒大家，遇到问题要找专业的医师辨证调理。决不可盲目地服用药物，有时候尽管表面症状相同，但病机很可能不同，所以不要被片面的信息所迷惑，服用错了不仅没效果，甚至会加重病症。