练习过瑜伽Nidra的人都知道，它有深层的修复作用。但是，当说到瑜伽Nidra（也称为“瑜伽睡眠术”）的好处时，不仅仅是简单的恢复质量。实际上，Yoga Nidra的好处很多。“瑜伽睡眠术”是一种值得将其融入您日常生活的练习。

瑜伽Nidra练习45分钟与三个小时的睡眠一样具有深层的恢复作用！

作为引导性冥想的简单练习，它使您进入半意识状态，Yoga Nidra提供的不仅仅是快速的入睡。它还使您的身体和意识进入深度休息和恢复活力的状态。它甚至被认为比深度睡眠更有效。

“瑜伽睡眠术”有许多不同的好处，每位习练者都会获得不同的益处，一起来看看具体有哪些益处吧。

1.每个人都可以练习

您无需将脚放在头后或用一只手指保持平衡即可练习瑜伽Nidra。所有人都可以进行这种简单的引导式冥想练习，您唯一需要做的就是躺下。因此，该练习适用于所有人：从幼儿到老年人，初学者到高级修行者，以及介于两者之间的每个人。