一提起骑自行车运动，有人马上说骑车对男性前列腺不友好。实际上，男性由于前列腺的位置比较特殊，骑车坐着时会直接压迫前列腺，加之坐垫坚硬以及路面的颠簸，使得会阴部长时间处于挤压状态，阻碍血液流动，造成前列腺区域不适，甚至会增加患前列腺炎风险。

如果我们骑车方式对头，一般不会对前列腺造成损伤。男性要保护前列腺不受骑车损伤，需从以下方面做起：

一，更换合适的坐垫。选择宽的坐垫，能承托坐骨，使坐骨分散一部分身体重量，减轻对前列腺的压力；而厚软的坐垫在骑车过程中，能够减轻车身的震动，减缓坐垫对裆部的冲击力。更换宽软的坐垫，能够有效减轻坐垫对前列腺的挤压。

二，穿上好的骑行裤。骑行裤的护垫由特殊材料制成，穿上骑行裤能减缓来自坐垫的震动和冲击力，有效保护前列腺以及裆部不受损伤。

三，调整合适的坐垫位置。一般来说，坐垫前面角度尽可能保持水平或略低状态，坐垫前面不能上翘。否则，骑车过程中会对前列腺造成挤压和损伤。

四，要多做臀部放松动作。骑车过程中，每隔10分钟左右，屁股抬离坐垫，使裆部血液保持畅通，有利于保护前列腺不受损伤。

五，注意适时休息。骑车过程中，每1个小时或骑行20公里，休息5～10分钟，做些放松活动，对保护前列腺不受损伤很有必要。

五，避免骑行过度。根据自己身体健康状况，合理安排骑行时间和距离。不要你追我赶，互相攀比骑行距离长短。适度骑行，控制骑行量，对保护男性前列腺非常重要。

六，注意骑车姿势。在骑车过程中，如果一直弯腰，坐垫对前列腺的压迫会更重。因此，建议在骑车的时候每隔一段时间，变换骑车姿势，弯腰与直立相结合，减轻对前列腺的挤压。

七，培养良好的生活习惯。

1，勤喝水、多排尿。切忌长时间憋尿，减少对逼尿肌的损伤；

2，注意下体的清洁卫生，避免会阴部位受到刺激；

3，避免便秘，减少对前列腺的刺激；

只要我们注意掌握正确的骑行方法，养成良好的生活习惯，不仅对前列腺没有任何影响，而且还能促进您的身心健康。