老年人常去的场所就是公园，他们和同伴一起打太极，交流谈心，然后发现身边的很多朋友都出现了睡不好的情况，比如一个晚上的睡眠时间比以前少很多。所以老年朋友们开始抱怨，他们往往都是半夜醒来，醒了之后就睡不着了。

在这里需要说明的是，老年人睡眠减少其实是正常的生理现象。从一般情况上来看，一个人的年龄越小，那么他的睡眠时间就越长，而一个人的年龄越大，他的睡眠时间就越少。这是因为孩子处于生长发育的阶段，他们的大脑和身体都还不够成熟，需要比较多的睡眠时间让身体生长发育。随着人们年龄不断的增长，他的神经细胞就会减少，睡眠是脑部的活动，神经细胞减少后，人的睡眠时间就会自然而然减少。

就拿六十岁以上的老年人来说，他们正常的睡眠时间应该是七个小时或者八个小时，一天的睡眠时间以不少于七个小时为宜。所以老年人应该在晚上九点到十点这个时间睡觉，早晨五六点起床。根据调查显示，如果老年人的睡眠时间长期少于七个小时，就会导致注意力变差，容易出现老年痴呆，从而也会增加早亡的风险。但是晚上睡眠时间也不能太长，太长会取得适得其反的效果。

老年人的午间休息时间也很重要，这个午休时间可以控制在半个小时之内，午睡时间太长会使人体免疫力降低，对血压也会有一定影响。睡眠时间过长和睡眠时间不足都会产生不好的效果，比如会感到神疲体倦、代谢降低、心跳减缓，长时间下来人就会变得懒惰，智力也下降。

通过以上的分析，大家可以知道老年人的睡眠时间减少其实是正常的。老年人的正常睡眠时间应该是7个小时，当然还少不了午睡。睡眠和养生有着很大的关系，有很多长寿的人他们的睡眠时间都很充足。充足的睡眠可以减少人体脑细胞的耗损，增强人体免疫力，促进新陈代谢，延缓身体各个器官的衰老进程。

要想有一个好的睡眠，老年人在睡前应该避免做兴奋的事情，比如不要喝咖啡、浓茶，睡前也不要想太多，想太多容易给自己造成困扰，导致睡不着。