随着生活条件的改善，现在越来越多的人开始注重健康，寻求各种有益身心的锻炼方法。但是方法不对，努力白费，特别是锻炼，错误的方式不但起不到锻炼的目的，还会损害到身体。越早知道越好！

中华传统健身养生方式是经历了数千年时间的考验和无数人验证过来的，是具有生命指导价值的锻炼方式。其中养生站桩的理论思想，就起源于两千多年前《黄帝内经》中的《上古天真论》篇，后经过无数先辈们通过练习导引术的体验及反复总结下，又融合了祖国的自然医学思想和传统武术的精华，再到明清之后，逐渐形成了现在的各种固定桩型特点。到目前为止，站桩已经演变成了一项既可以健身养生，又兼具技击练功的独特修炼方式。可以说，站桩是一项汇集了传统医、儒、道、武、易的养生健身方法，通过历史的验证，是完全符合生命规律的优秀的运动方式。

站桩没有固定标准动作，一切以"顺其自然、舒适得力"为宗旨，一人一桩，以激发自身内在的生命力量为目的。和常规的运动锻炼相比，主要有以下几点个独特之处:

站桩是通过放松全身的肌肉运动来减少能量的消耗，达到积蓄精微能量的目的。你看我们在紧张的时候，身体会出现各种各样反应，比如开心激动的时候，喜极而泣甚至乐极生悲；比如忧伤的时候，会茶饭不思，夜不能寐；比如我们在上台演讲的时候，会紧张到不由自主的喝水或者上厕所；比如我们在害怕的时候，会紧张到全身冰凉或者发抖；比如我们在愤怒的时候，会脸红脖子粗，青筋暴起，双目圆瞪，怒发冲冠；比如我们在做极致运动的时候，会气喘吁吁、口干舌燥、面红耳赤、大汗淋漓；有些健身房和运动馆还明确提示哪些疾病人群不适宜在那里运动。这些现象都说明肢体和情绪的紧张会直接影响到内脏器官的正常活动，如果紧张过度了，就会伤害到我们的身体健康。

当我们处于紧张状态的时候，如果有人拍一下你，告诉你深呼吸，放松一下，你照做之后，会马上感觉好很多。又或者当我们身心疲惫的时候，如果我们走进大自然，呼吸一口新鲜的空气，去看百花齐放，去聆听百鸟争鸣，我们会感觉特别的愉悦、特别的放松，会有元气复归的感受。如果是筋疲力尽的时候，我们只要安静的睡上一觉，让身心都彻底放松下来，第二天立马就满血复活。

由此可见，当我们在放松的状态之下，身体的内在能量就会自然启动，去修复身体的各种创伤，归元更新。

站桩，是在放松为前提下的运动方式，无疑是符合人体自然生命活动规律的，是身体最需要的健康科学的运动。

站桩的时候，从外形上来看，似乎是站在那里一动不动，木头人一样的。其实，若走近仔细观察，它实际上是一直在动，只不过是幅度很小，运动得很慢而已。你仔细看，手是不是有上有下，有前有后，双手有的时候左右对称，有的时候却左右完全不同；身体也在前、后、左、右的来回摇晃，而且站立的高度也是一会高一会低，小腹也会随着起起伏伏。再仔细看，站桩也是会出汗的，只不过是微微的毛毛汗。若是有幸遇到站桩多年，练习功夫的站桩人士，你还能看到他们周身抖动及各种姿势的变换呢。

我们的古人喜欢观察大自然现象，喜欢从自然生命的生活起居中领悟生命之道。这可以从我们中华传统文化中很多的成语典故、寓言故事、歇后语、诗词歌赋中找到原型，比如乌龟爬行缓慢，但是这样的运动方式能帮助它长寿。

站桩只需要一个动作，从头到尾一动不动的站着就可以了，可以说是世界上最慢的运动，那句"大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是生生不已的动"便是站桩的内涵。

站桩这种缓慢甚至外形不动的运动，能够最大程度的降低肢体活动消耗的能量，同时肢体的放松和静止不动，能够有效的让筋骨柔顺，气血及经络通道舒展，这样就能提高气血的散布能力，能够携带更多营养物质濡养我们的深层组织和末端部位，特别是能让更多的毛细血管及微循环参与到身体新陈代谢中，可以让坏死及变异细胞快速清除，让有损伤的部位快速得到新细胞的补充。