十多年前，重度抑郁的我在经历两次不专业的诊治和一次专业住院治疗后，我深深地认识到：必须迫使自己校正思维模式、纠正思维方式、格式化错误观念，重塑内心世界才能彻彻底底将抑郁症送到宇宙之外。

随着病情逐渐平稳下来，我阅读了《EQ情商》《我不勇敢谁替我坚强》《天才在左疯子在右》《假如给我三天光明》《人生三境界》《自胜力》《人性的弱点》《感悟人生》等书籍，还有一篇《吞下委屈喂大格局》的网文印象特深，因为吞得下生活中的各种委屈定会喂大我们人生的格局，格局大了生活就轻松多了，我通过阅读解决认识、观念问题，完善、重塑性格和认知达到治本的目的。

伟大都是熬出来的

在坚持跑步等体育锻炼的同时还迷上了藏歌，我的手机里下载了好几百首，其中有一首桑吉平措演唱的仓央加措情歌《佛说》整整听了一年，直到现在我依然基本只听藏歌，降央卓玛唱的很多歌、成林江措的《爱恋你的人》、佛教歌曲《拥抱吉祥》、泽尔丹的《我的九寨》、央吉拉的《梦中的央吉拉》、曲尔登的《月亮女神》、扎西尼玛的《圣地欢歌》、初斯基的《桑吉卓玛》等等，藏歌一直在愉悦着我的内心。

放飞心灵的草原

从网上学会的松驰法、观息法、冥想法解决了偶尔出现的睡眠问题，特别是冥想法到现在还能派上用场；坚持吃一些如香蕉之类的有益于康复的食物；也常常“喝”一些心灵鸡汤；大胆突破承担一些繁重的工作来锤炼自己；练毛笔字也是一个很不错的爱好，努力坚持（必须努力坚持，因为抑郁时容易中断）一年收到了明显效果，在软毛一笔一画中性情平和多了，字也有了质的飞跃，享受到人生的价值和生命的意义。

冥想格式化心灵

随后的十年里，遇到过一些挫折，也遇到了一些比当初更强的应激性事件，也有心情不好的时候，甚至也有抑郁情绪，但这都是小儿科，用松驰法、观息法、冥想法就轻松地解决了，因为抑郁已把我变得强大了，我知道随时自我调整。至今，看淡了也放下了很多以前很在乎的事情，完成了性格、认知的重塑，身心轻松、生活质量提升了几个档次，真心感谢这段经历给了我凤凰涅槃的机会！

(注：分享我战胜抑郁的成功经验只是让正在罹患抑郁症的病友看到目标、看到希望，增添“坚持不懈、砥砺前行必将战胜抑郁”的信心！因个体差异、病因不同等，我的诊治经历不可盲目效仿，一定要按照“早发现、早诊断、早治疗”的原则到专科医院就诊)