朋友的日常相处中 ， 有一些人会比较敏感，动不动就发火，非常影响彼此间的感情 。 敏感多疑是一种消极心态，爱猜忌 、过度警觉、不信任他人，看问题习惯以自我为中心，社会适应性差，这些都是敏感多 疑心理的具体表现。敏感多疑心理的形成多与儿时生活经历息息相关，心理学上将这类性格缺陷归属于“社会隔离型”人格 。 这种性格缺陷如得不到及时纠正 ，则容易发展为精神障碍 ， 因此必须加以调适 ， 使其 回到健康的心理状态 。 具体调适方法主要有:

敏感多疑

提高认知法

有此性格缺陷的人往往对他人 缺乏信任 ，其对善意忠告的接受能力差 ，影响工作生活和 人际交往 。 因此 ，这些朋友应提高对此方面危害的认知度 ， 努力克服。

要正确认识自己 ， 认真查找不足 ，制定有效措施 ，以此作为消除敏感多疑的良药 。 相信自己的纠错能力，敢于向敏感多疑说“不 ”，在调节自身行动中更好地适应环境。加强认知上的调节，改进为人处世态度，善于以责人之心责己， 以恕己之心恕人，摒弃过分敏感 、凭空猜测的习惯。

交友训练法

积极主动地进行交友活动 ， 有助于走出固步自封 、改变“社会隔离型 ”性格 。要本着以诚为本、以情交心的原则 ， 坚持与人为善，视朋友为亲人，对他人少些提防，多深入朋友中间，与他们打成一片 。

与朋友交往中 ， 尽量多沟通 、多交流， 主动拉近距离 ， 在以心换心中取得对方信任 ， 增进朋友情谊 。 多与性趣相投或“三 观 ”向上的朋友交流 ， 这样有助于心路相通 、情感共鸣 、升华思想境界 。

敏感多疑

敌意纠正训练法

敏感多疑的人容易对他人和身边环境产生敌意 ，觉得谁都靠不住 。 因此，这类朋友在待人处事时要做好自我提醒和及时调整 ， 避免产生敌对心理 。

不要凡事都跟自己 “对号入座 ”，努力降低对他人言行的敏感性 。 常把微笑挂在脸 上 ， 对那些帮助过自己 的人懂得感恩 ，臝得对方好评 。在与人相处中要多些包容 、少些计较 ，多些热情 、少些冷漠 ，多些谦逊 、少些骄横 ， 在不断减少敏感多疑中 増强坚定自信 。

敏感多疑