对于爱好者来说，速度并不是第一追求，能够在公共泳池内保持较长距离的一直游行，达到锻炼的目的即可。尽管总是单一的进行长距离游终究会遇到瓶颈，适当的增加一些短冲、包干、单独的分解练习会更好，但是爱好者还是更倾向于先掌握长距离游泳的技巧，那么有哪些技巧是值得分享的呢？

四种泳姿虽然各不相同，但是有一点是通用的，就是呼吸的技巧，充分的呼吸能让你维持较高的摄氧量，时刻保持体能充沛。减少换气的次数虽然可以增加速度，但是因为摄氧量不足所引起的疲劳是你不能长游的首要原因。

蛙泳不能长游的原因多半是因为“假呼吸”，假呼吸是一个通常很难被旁观者发现的问题，你需要自己有意识地去检查是否犯了这个错误。

假呼吸通常指两种错误行为，一种是“只呼气不敢吸气”。这个错误行为初学者最为常见，可能看起来他们在呼吸时嘴巴张得很大，但是由于怕喝到水，所以实际上并没有真正的吸到气就已经将头没入水中，这会导致要么吸气不充分，要么压根就没有吸气。

还有一种就是“只吸气不吐气”，要知道呼吸是一个气体的循环行为，你需要把体内的废气充分排出体外，然后再吸进新鲜的空气，但是很多人只顾着拼命吸气，吐气却不充分，这会导致二氧化碳聚集在体内而使新鲜空气无法被吸进肺里，这如同只呼气不吸气一样，也会导致摄氧量不足。

以上两种情况都是导致呼吸不畅身体迅速疲劳的原因，所以如果想延缓疲劳，杜绝假呼吸，充分换气是一定要保证的，要把气吐净，再充分吸气。