同事小白跟谈了三个月的女朋友闹矛盾了，女朋友提出了分手。
小白很痛苦，也很纳闷，因为女朋友分手的理由是：“你不用心！一点儿都不爱我！”
他感觉很委屈，说，我们两个不在一个区上班，我天天早问候晚聊天，周末只要有空就大老远跑去她那儿陪着逛街、看电影、吃饭，各个节日也都准备了惊喜，搞不懂到底哪儿不用心了？
考虑到小白憨厚老实的性格，我好奇心作祟，冒昧问了一句：“你俩进展到哪一步了？”
他一愣，随后不好意思地说：“就拉手了，不然呢？！”
我有些不厚道地笑了：“三个月了才拉拉手呀！也许，她并没有感受到你的“爱”呀”
小白慌着解释：“不是的，我不是不喜欢她，关键我得尊重人家女孩子……”
过后，跟小白的女朋友聊天才知道，其实女孩子也不是作，就是觉得如果小白真的爱她，俩人都谈了三个月了，而且年龄也都不小了，或许可以谈婚论嫁，或者俩人能够在距离工作单位不远的地方住，一来增进感情，二来节约开支……
但由于自己是个女孩子脸皮薄，总是想着让小白先提出来，但是怎么暗示小白他都决口不提，女孩儿觉得是小白不爱自己，所以提出了分手。
了解原因的小白很委屈：“她就不能直接说想让我干啥嘛，为啥老是说‘你懂的’，我又不会读心术，臣妾真的做不到啊！！”
……
生活中，像小白和女朋友这样“我不说，你也应该懂”的情况实在太多了，而由此引发的矛盾也数不胜数。
并且，这种情况不仅发生在恋人之间，夫妻之间，在职场、亲情等只要会产生人际关系的地方都会出现。究其原因，都是“沉默契约”在背后作怪。
越不好说，越要直说！
何谓“沉默契约”？
在《沉默契约：不明说，别人怎么会懂》一书中，是这样定义的：
“沉默契约就是你的人际关系中未曾言明的规则，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。”
试着回想一下，我们是不是经常听到或者说出类似的话：
“他应该早就知道了吧？”
“为什么非要我直接向她挑明这件事？”
“老板没有给我加薪，他知道我不会开口要求加薪。”
“我女儿成绩越来越好，所以我没必要盯着她的公开不放。”
“我愿意为我的孩子牺牲一切！”
……
悄无声息中，我们和他人以及和自己订下了沉默契约。
好的结果是，即使有时候我们从未言明心中的观念、期望和设想，也能被很好的满足，于是这段关系充满愉悦之情，得到进一步的发展；
但更多的时候，因为我们“保持沉默，不和对方沟通”，但期待对方能懂、能明白、能做出改变，结果却没有得到满足，导致误会丛生、相互失望，关系急转直下。
当然，也有的时候我们对沉默契约避而不谈是担心问题一旦被搬到台面上，会“撕破脸”，导致关系破裂，会失去更多的东西。
更糟的是，我们甚至都没有意识到这份沉默契约的存在，导致在沉默契约中越陷越深的观念和期望存在，稀里糊涂的就很多事情同意了他人的做法。
也许，维持一份沉默契约会在短时间内“相安无事”，但是，冲突并不会因为“沉默”而消失，从而带来预想中的和平局面。
就如星星之火那样，若不及时扑灭，可能形成燎原之势，最后导致问题一发不可收拾。
那么，如何识别“沉默契约”，并做出改变，让自己过上真正想过的生活呢？
不明说，别人怎么会懂？
《沉默契约：不明说，别人怎么会懂》从“沉默契约”的源起、改变的步骤、以及有针对性地就两性关系、金钱、承诺、家族、职场、健康等方面的沉默契约通过大量的实例进行了鞭辟入里的分析和破解，读来受益匪浅。
最体贴的一点是，本书在最后一章提供了一个“沉默契约工具包”，拿来即用。
既可以帮助我们确定自己是否真的存在沉默契约，还能帮助我们揭示相关沉默契约背后的信念、设想和期望，从而更好地剖析和练习解决这些核心问题。
鉴于我们和他人之间的沉默契约始于和自己订立的沉默契约，所以，就以“你和自己订立的沉默契约”为例，可以有如下的探索和剖析步骤：
这之前，需要通过几个想法和感受来确定一下，你和他人互动的背后是否有你和自己订立的沉默契约在起作用：
1、避而不提自己的痛苦、压力或对自己许下的诺言？
2、重复经历某一冲突？
3、有过自相矛盾的行为，所作所为和自身基本信念或价值观相矛盾？
4、发现自己不想再隐瞒内心的感受或期望？
5、发现自己和人进行沉重/艰难对话时，对沉默感到不自在？
6、发现自己违背自身价值观，做出违心决定？
这几个问题是一个“心理建设”，表明你已做好直面问题的准备了。
那么，如何改变和自身订下的沉默契约呢？
在探索和自己订下的沉默契约时，需要深入地洞察自己、自我探索，才能打破沉默，为符合自己内心需求和目标的新契约铺平道理。
方法如下：
1、回首过去。
试着回顾自己在和他人互动中自己当时说了什么，做了什么，以及保持缄默的缘由。
认真思考一下，为什么要那样处理。
这样有助于掌控那些对自己造成负面影响的想法、感受和期望等。
2、给自己一点时间，静静地思考，认清事情时如何一步步发酵，导致今日这个局面的。
3、分清主次。
切忌妄下判断，妄加指责。
当你勇敢地对自己的行为负责，而非一味地责备怪罪自己的时候，事情就会朝积极的方向发展。
在这一步中，厘清自己的思绪、想法、观念，对相关状况达成新的认知才是目的所在。
4、拿出勇气。
深呼吸，大声说出你自己的沉默契约。
打破沉默可以让自己抛掉内疚、恐惧等负面情绪，变得勇敢，内心也会感到轻松。
5、变被动为主动。
在这一步，我特别喜欢两句话：
第一句：当你开始主动追求而非被动接受自己的幸福时，你就会保持清醒的态度，将生活掌控在自己手中。
第二句：当你主动开始探索自己和他人之间的沉默契约时，就会找到新的方式开启对话。
不过，如果在这一步中，你很难克服恐惧、打破沉默，害怕摊牌、害怕对方失望、害怕失去一段关系、害怕失败等等，那么，请记住：当你愿意改变自己时，你就已经迈出了强大的第一步。
如果能找到信任的人或资源帮助你，给予你自信，那么，就鼓起勇气和对方沟通吧！
6、找到适合自己的方法和节奏，打破沉默，终止契约。
终止沉默并非一朝一夕就能完成的，需要勇气，需要坦诚，需要意愿，但经过多次的练习，就会更轻松自在。
毕竟，甩掉沉默契约这只拦路虎，我们就可以从人际关系的束缚中解放出来，这个过程本身就充满乐趣、让人感到充实。
慢慢来，花点时间真实地面对自己的内心；接着，勇敢一点，敞开心扉，打破沉默，那么接下来，你就可以从以往扮演的角色中解放出来，专心做自己了！
打破沉默，勇敢做自己！
