1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。
2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
6.网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
7.极度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次评论一件事要想好久措辞，评论了怕朋友不开心，不评论也怕他们不开心。
8.一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
看看别人家的娃是怎么做的？一个小孩在3岁时被父母送到乡下由爷爷奶奶抚养，小孩想念爸爸妈妈，每次爸爸妈妈去看他时，他就拼命央求爸爸妈妈带他回去。但爸爸妈妈不肯，并说：“你表现好，听爷爷奶奶、爸爸妈妈的话，我们就带你回去。”小孩果然很乖，很听话，一年后，爸爸妈妈终于把他接回到了身边。但是，他依然很乖、很听话，丝毫不敢像其他小孩那样撒娇、任性、发脾气，因为他怕自己不听话爸爸妈妈又把他送回乡下。他小心翼翼地讨好着爸爸妈妈，只要爸爸妈妈皱一下眉头，他就会异常地紧张。
长大后他发现，他被自己的这种性格奴役了。他完全形成了讨好型人格，对任何人都毕恭毕敬，谁的要求都不敢拒绝，什么要求都不敢提，说话做事都小心翼翼，只要别人流露出一点对他不满意，他就陷入了深深的检讨和自责中。但就算这样，他还是没有得到所有人的喜欢，依然有人嫌弃他、欺负他，欺负他的时候，他也不敢和人家吵架，只能默默承受痛苦。
于是乎一、学会拒绝，树立边界意识。
想一想过去一段时间你做过什么，列出那些你不喜欢但却不愿意帮助他人完成的事。接着，写出你不想做的事情。这时，你就会发现，其实这些事都是违背你的原则的。我们要坚持自己的原则，帮助别人符合我们的价值观。战胜讨好型最重要的一点就是把自己的需要、自己的情感、自己的理由表达出来。
二、树立边界意识。
对于如何治愈讨好型人格来说，取悦型人格在交往中没有任何界限，小处培养了自己的分界限，增强了自我意识。自我感弱，自尊心差，自尊心差，渴望得到他人的认同与赏识。
三、消除内心的道德绑架。
有好感的人有许多不健康的心理观念，如“我无法拒绝别人的要求，就会让别人不快乐”“只要大家都高兴，我妥协是应该的”。这是他们为自己设置的道德绑架。
四、学会自爱。
别太在乎别人的想法，因为你永远不可能讨好所有的人，不需要经常和别人比，接纳并更爱自己，像对待导师那样对待自己。

五、增强自信心。
取悦他人，部分是因为觉得自己不够好，不够出色，自己对自己的认可不够，才需要通过取悦他人，使自己获得认可。在自我肯定与关心足够多时，此时我们所需从外界获得的部分也会变少。
六、尽量照顾好自己。
交友很善于照顾他人，但这种付出的背后还有一份期待，你还能同时照顾我满足我吗?但是这种期望有时候别人无法接受，你会陷在失望和没有价值的漩涡中，那还不如从现在开始，自满，这是如何治愈讨好型人格的方法之一。
七、做好自己。
蒋方舟认为，现代社会环境扩大了人们的评价范围，各种社交软件的流行使我们很容易陷入一种期待他人称赞的气氛中，“被人喜爱”的需要被放大，这是前所未有的。为被人喜欢，无意中开始建立“人设”，而为了维持这一“人设”，下意识地开始“讨好”。以讨好的方式吸引别人，不一定是真正欣赏你的人，生活中最幸福的，莫过于接受真实的自己，做自己。
八、取悦他人毫无意义。
取悦别人，开始时对方也许会有些感觉，但时间长了，对方就会习以为常，慢慢地对你这种讨好，感觉不够好，所以讨好别人是没有意义的。
最后没有最后了，因为太多也记不住，还不如把能做的先做了。
