不断地有朋友来问，内家拳、太极拳、内劲怎么学习？一句话难以说清楚。这里作一个小结：

练拳的本质是什么？

掌握运动规律，也就是学会内劲，也就是掌握了劲力的传导规律。

内劲是什么？

内劲就是人体在运动时神意气力的高度协调，劲力的传导没有损耗或者说损耗最小的运动。

如何练习？

就是学发劲，学会了发劲，就是入了门。

许多动作都可以出内劲。徒手拳可以出，用器械也可以出，武术可以出，其它运动也可以出。可以根据每个人的兴趣爱好设定动作，进行内劲的训练。

练拳的目标是什么？

提高运动效率，提高自身的协调能力，提高身体素质。

有什么显著的标志？

运动时人体的柔性好，轻巧，灵便，整体。也就是我们常说的“轻柔灵整”。简言之，发劲很干脆，化劲很灵活。

有什么承诺吗？

可以承诺，大部分人不可能成为得道升天，天下无敌的大师，但每个人只要用了心，就可以在自己的基础上提高运动能力。因为不同的人年龄、基础、、悟性、工作与生活、性格、环境等均不同，所得到的效果是不同的。

可以用到其它运动上吗？

可以的。不要局限于所谓名为太极拳的拳，我们追求运动规律，只寻找各种运动中的合理因素。如果你喜欢其它运动，也可以就着你的其它运动进行有意识的练习。

人们练功夫几十年，到底是在练什么？

改变运动中的用力习惯。许多内家拳教学的理念是对的，要把僵劲、拙劲去掉。但遗憾的是，许多内家拳的教学却仍是在不断地培养和强化僵劲，所以大部分人练不成功夫，所以太极十年不出门，所以学拳容易改拳难。理解了学拳与练功就是去掉僵劲，用柔劲运动，这些问题就不再是问题。

练拳的第一要素是什么？

兴趣，也就是积极地努力地去做这件事，时时在想着去做这件事。

兴趣可以分解为动力或压力两个因素。动力因素是先天喜欢，比如有人喜欢跳舞，有人喜欢扭秧歌，这些都可以出内劲，有人天生喜欢格斗。压力因素是外部产生的，比如旧社会有人为报弑父之仇而学拳。有时这两个因素会交替变化。