切记：原则就是带的东西越精简越好，越轻越好，才有助于你长时间的高海拔完成徒步。

3. 抗高反准备

提前1-2天到达转山的起点，塔尔钦，这里海拔4675米，在这里歇脚，一定要休息好，只有你的身体在塔尔钦都感觉正常了，这时开始转山，你的转山之路才会轻松很多。

转山过程中，开始出现高反，如头痛等症状，我建议不要吸氧，这样反而让身体产生依赖，这时只需要放慢脚步，停下休息会儿，做些深呼吸调整即可，有头痛是正常的，调整好心态，放轻松别紧张即可，头痛一阵子，就会逐步消失的。如果实在是头痛得无法忍受，可以吃1-2片止痛片缓解即可。

下集：我们会分享冈仁波齐转山路线和食宿安排，以及注意事项。

作者介绍：开车狂浪，一对80后小夫妻，从2015年开始3次自驾进藏，2次进疆，我们热爱旅行，旅行中不断总结旅行攻略，分享给大家有价值的信息。我们一直在路上！