随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视备孕，因为只有积极的备孕，才能够孕育出一个健康聪明的宝宝。备孕并不只是女性的事情，男性同样需要备孕，因为只有这样才能够拥有高质量的精子，降低畸形受精卵的出现几率，最终则能够降低畸形儿以及低能儿的出现几率，因此男性要做好备孕工作。

1、 注意饮食

男性在备孕期间要特别注意饮食，有一些食物最好能够不吃或者少吃，比如大豆和啤酒。精子与卵子接触的时候会释放出某种物质，帮助自己突破卵子的外层薄膜，钻进卵子当中形成受精卵。大豆和啤酒当中含有仿荷尔蒙的化学物质，精子只要少量接触这种物质就会过早地消耗能量，失去穿透卵子外层薄膜的能力，最终降低结合的几率，从而使受孕变得困难重重。

2、 不可私自服用药物或者保健品

任何药物都有可能会对身体造成一定的危害，因此男性在备孕期间不可以胡乱地服用药物，如有用药的必要，则要咨询医生，同时男性在备孕期间也不可以随意服用保健品，因为有些保健品当中的某种物质也会影响受孕几率，甚至对受精卵造成伤害。

3、 改正不良的生活习惯

男性在备孕期间还要改正不良的生活习惯，首先要戒烟戒酒，香烟当中的有害物质和酒精都会对精子造成不同程度的伤害，会使精子的数量减少，活力降低，甚至会导致畸形率的提高。另外男性在备孕期间还要避免熬夜，首先会影响男性的身体素质，其次会影响精子的活力。

4、 学会释放压力

经大量研究发现，在轻松的情况下受孕的成功率会大大提高，因此男性在备孕期间要学会释放自己的压力，使自己处于轻松的状态当中，比如经常做一些自己喜欢的事情，散散步、聊聊天或者听听音乐都是不错的选择。

5、 远离高温环境

睾丸的适宜温度是略低于体温的温度，而睾丸则是生产精子的器官，如果男性经常处于高温环境当中，比如经常蒸桑拿，则会对睾丸造成巨大的伤害，使精子的生成和成熟受到巨大的影响，从而使受孕几率降低，因此在备孕期间男性要尽量远离高温环境。

6、 补充锌元素

锌元素是一种对男性健康非常重要的一种物质，而且还可以维持精子的活力，因此男性在备孕期间要多吃一些富含锌元素的食物，比如肉类，豆类，小米，牡蛎，花生酱等等，如果缺锌的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用一些补锌制剂。

温馨提示

男性在备孕期间除了要调理身体之外，还要积极地进行孕前检查，这样能够及时发现男性身体所存在的病症，如患有传染疾病，则要在疾病彻底治愈之后再开始备孕。另外还要进行染色体检查，如果染色体存在异常，则有可能会导致畸形儿的出现。

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