大家好，我是侯韶飞医生，今天有病人来咨询如何备孕，说女人需要备孕，哪我老公需要注意⚠️什么，是不是也需要备孕？今天就和大家聊聊男人备孕的重要性！
越来越多的人已经注意到了备孕的重要性，而备孕也是夫妻两个人的事情。男性朋友们在决定生育时也一定要积极的做好备孕措施，最好提前掌握一些备孕技巧，才能让宝宝出生后更健康。
男性应该掌握哪些备孕技巧呢?
1、提高精子质量
男性朋友们要知道备孕的关键是强壮自己的精子，精子质量高同样会提高宝宝健康度，所以男性在备孕时首先要做一下精液质量检查，看看自身是否存在前列腺炎。如发现这些问题就要积极进行治疗，在平时要通过各种有效方法提高精子质量，远离各种不良因素。
2、积极锻炼身体
男性在平时应该积极锻炼身体，控制好自己的体重，才能更好的提高精子质量。其次，平时应尽量少洗温水浴和桑拿，尽量少骑车，也不要穿太紧的衣服，以免局部温度升高而影响到精子质量。再次，在备孕期要节制性生活，不必过于频繁，否则精子数量也会减少，而降低生育能力。同时为了减少备孕期感染炎症的几率，一定要做好性生活卫生护理措施。
3、远离烟酒
烟雾当中含有诸多有害物质，对男性的健康会造成诸多影响，并且还会降低精子的质量，因此想要宝宝出生后更健康、聪明。男性朋友们一定要赶快戒烟，同时也要远离烟酒。最好在戒烟或戒酒三个月之后再考虑*。
4、远离各种有害物质
我们的生活环境中充斥着很多有害物质，比如接触各种化学药品就是严重伤害身体健康以及精子质量的因素。因此男性朋友们在备孕期一定要谨慎用药，平时生活或工作中也要远离各种有害物质，尤其要注意远离放射线，才能防止畸形精子数量增多。
5、合理安排一日三餐
男性在备孕期同样需要合理安排一日三餐，这同样也是一个非常重要的备孕措施，在平时应该尽量选择纯天然绿色的蔬菜和水果、五谷粗粮。少吃或不吃含有农药的食品，其次还要避免吃葵花籽、大蒜、芹菜、大豆、咖啡等食品，因为这些食品当中含有的某些营养物质都会对精子的质量造成影响。
以上就是今天为大家介绍的男性备孕要掌握的一些技巧了，希望大家看完之后能从中受益。侯医生温馨提示：最后要提醒男性朋友们的是，如果检查发现精子质量比较差一定要在专业医生指导下进行治疗，在平时还应尽量放松精神状态，才能加快康复速度。更多健康资讯关注侯韶飞医生。
