鼻塞意味着有大量粘液滞留在您的鼻窦中，阻碍您正常呼吸。这就是为什么通过添加第二个枕头在晚上保持头部抬高很重要的原因。

尝试侧睡而不是仰卧也很重要，因为这有助于堵塞。你的鼻子在晚上会有更好的机会“排出”，而不是让更多的粘液积聚。

用热汤和茶补充水分

喝热的液体可能不会帮助你更快地摆脱感冒，但它会缓解令人烦恼的症状。研究人员发现，喝热饮料而不是常温饮料的人对自己的状况感觉好多了。

洋甘菊、绿茶、鸡汤和柠檬蜂蜜热水可以有效舒缓你。他们创造的安慰剂效应对于让你感觉更好、更放松非常重要。

在鼻窦上使用热敷

热敷的作用方式是减少鼻窦炎症并疏通鼻气道。取一块干净的布，将其浸入温水（但不是热水）中，然后将其放在鼻子顶部和前额底部。

热敷产生的热量将使您的鼻孔张开，您可以更轻松地呼吸。确保不要将敷料放置太久，因为它会灼伤您的皮肤。

用洗鼻壶冲洗鼻子

这可能不是最舒服的事情，但它已被证明可以有效清除鼻窦。只需站在水槽前，将洗鼻壶的尖端放在您的一个鼻孔中。

水会进入你的鼻子并流过另一个鼻孔。你可以在每个鼻孔做这个练习 1 分钟。

请记住，您不能用水。FDA 建议您使用蒸馏水或无菌水，而不是自来水，因为自来水可能富含盐分和其他有害元素。

买一个加湿器

通常进入我们家的寒冷干燥的空气使鼻塞更加严重。这就是加湿器派上用场的地方，它可以将必要的水分释放到您的环境中。

您可以日夜保持它，但它在您睡觉时最有用，因为它可以帮助您休息并感觉更舒适。您不必担心严重的危险，您会很快注意到鼻塞有了很大的改善。

吸入煮大蒜的蒸汽

大蒜以其抗真菌和抗菌特性而闻名，当你感冒时它对你有很好的帮助。你可以吃它或（最好）在一些水中煮沸并吸入它的蒸汽，避免口臭。

您可以在头上戴一条毛巾，以保持尽可能多的蒸汽。但是，你不想离那锅大蒜水太近；最好保持一臂的距离。

什么方法可以帮助您在不借助药物的情况下疏通鼻子？