只有经历过的人才知道，做哺乳妈妈有多辛苦，不仅要担心奶水不够吃，还会面临着涨奶的困扰。宝宝睡觉时间稍微长点，一边就开始涨了；好容易把这边吸完，另一边又开始涨了，简直比生孩子都难受。生孩子的疼痛至少有个时间限制，生完就不会再痛了，涨奶可是反反复复的来啊！

丽丽：本来给宝宝喂奶是一件挺开心的事情，可遇到涨奶就不行了，两边的乳房跟石头一样，碰一下就疼的要命，不小心撞到了更是要命。

衣衣妈：吃的食物也没变化啊，可奶水就是多的不得了，用吸奶器吸了好几次还是涨奶，涨的都起鸡皮疙瘩了。奶水多的宝宝根本吃不完，就拿来浇花或者直接倒掉。奶水浪费了倒还好，关键是涨的太难受了，崩溃！

宝妈为什么会有涨奶这种情况？

这是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇在分娩前就乳房就开始分泌乳汁了，产后泌乳激素增加，就会刺激乳汁分泌。如果宝妈没能及时开奶，或者给宝宝喂奶的时间间隔太长，让乳汁大量积蓄，就会导致涨奶，让乳房变得涨且肿痛，通常在产后3、4天达到最高点。

有些宝妈在涨奶后疼痛难忍，就会选择停止母乳喂养，造成乳汁停留情况加重，涨奶更加厉害。

宝妈应该如何正确应对涨奶？

一、尽早开奶

顺产的宝妈在产后半小时就可以开奶了，宝宝的吸吮是最好的下奶利器。尽早让宝宝吸吮可以疏通乳腺管，舒畅乳汁排出，预防涨奶。

二、利用吸奶器

如果宝妈本身奶水较多，宝宝吃不了，就要学会利用吸奶器将剩余的奶水奶空，避免乳汁积蓄造成涨奶甚至乳腺炎。

三、冷敷热敷都可以

有些宝妈不清楚，涨奶需要冷敷还是热敷，正确答案是都需要。热敷可以舒畅堵塞在乳腺中的乳块，让乳汁顺利排出。

冷敷可以在喂完奶后进行，用毛巾包一块冰进行冷敷，可以帮助宝妈减轻疼痛、缓解肿胀。

四、调节饮食

涨奶严重的宝妈，日常饮食应清淡些，别再继续喝催乳汤了，以免刺激乳汁大量分泌，增加涨奶严重程度。