但在进行此种运动过程中，也要根据孩子的骨关节健康程度进行适当锻炼，一次性时间控制为10~15分钟左右，尽量穿着运动鞋、平底鞋。

也可以选择天气较好的温度之下，带领孩子爬山，提高整体骨骼耐受程度，促进新陈代谢，达到长高的辅助效果。

【拉伸运动】

可以选择小区广场常见的单杠、双杠、拉环运动，促进孩子骨骼舒展程度，有利提高整体性器官发育状态，达到长高的效果。

但在运动过程中也要管控好孩子的安全程度，避免与坚硬的地面进行直接接触，损伤皮肤表层健康，导致擦伤、破皮问题发生。

【扭腿运动】

可以选择带领孩子进行慢跑的有氧运动，促进下肢肌肉组织运行活力状态，在其运动之前活动手腕和脚腕，达到骨骼结构稳定的效果。

坚持2~3周时间，也有利提高整体发育状态，促进孩子长个子的同时，也有助于提高整体性免疫系统抵抗能力，针对于外界细菌、病毒达到良好抵御作用，预防感染性疾病症状诱发。

但在运动过程中也要注重持续时间以及运行程度，控制为一天25分钟左右为好，可以选择晚饭之后慢跑的方法，进行有效锻炼。#夏方养生指南#