孩子生长发育是一个漫长的过程，需要家长的密切配合。春天是孩子“蹿个”黄金期，记住以下五大“法宝”，可以帮助孩子长高。

均衡营养 想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先，蛋白质是生长的主要原料，猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉和鸡蛋、牛奶、豆制品，都是较理想的优质蛋白来源。其次，钙是骨骼生长的基础，牛奶是最理想的钙质来源，豆制品、虾皮、芝麻中含钙也较丰富。此外，还应多让孩子吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些坚果类食物以补充各种维生素和微量元素。

加强运动 孩子多运动，可以改善血液循环，同时能够促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。学龄儿童应多进行一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，爸妈多带着去户外活动，以促进身高的增长。

充足睡眠 绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天凌晨1点，另外一个就是早上6点前后的一两个小时，这是生长激素的两个分泌高峰时段。

多晒太阳 阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

愉悦情绪 孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。父母应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快，不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量，这些都有利于他们的身高发育。

综合健康中国、搜狐健康报道

来源： 武汉晚报