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十二周岁男孩发育标准表(12岁宝宝发育指标对照表)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-01-17 12:04:22作者:YD166手机阅读>>

十二周岁男孩发育标准表,12岁宝宝发育指标对照表(9)

十二周岁男孩发育标准表,12岁宝宝发育指标对照表(10)

科学的长高方法

青少年还处于身体发育期,要改善后天身高,需要做到以下几点:

1

运动

这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加关节负担,抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显,操作又简便,高中生可以抽时间每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2

充足睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点,一定要保证每天7-8小时的睡眠时间。

3

营养均衡

孩子摄入的营养必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D,促进骨骼生长钙化,促使身体长高。

在一年四季中,春季阳光中紫外线含量是最高的。所以,为长高身体,在课业之余,初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳,也放松一下眼睛,让忙碌的大脑休息一下。

十二周岁男孩发育标准表,12岁宝宝发育指标对照表(11)

写在最后

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段,所以要好好把握这个时间段。

如果,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、适当的运动时间也都是很重要的事情。

因此,要及时给体内补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

你家孩子达标了吗?

有哪些长高的小秘诀呢?

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