对于DHA，仍然会有会员询问这方面的知识，比如“DHA补多少？”、“孕妇需要补充DHA吗？”等等这样的问题，今天就跟着笔者来解答一下关于DHA的各类问题吧~
首先，我们来简单复习一下关于DHA的知识
什么是DHA?
DHA即二十二碳六烯酸，属于n-3不饱和脂肪酸家族成员，俗称“脑黄金”。
DHA作用是什么？
1.对大脑及视觉神经发育的作用：据资料显示，DHA是人体神经系统细胞生长及维持的主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，对大脑及视觉神经发育发挥着举足轻重的作用。
2.对心血管疾病的作用：据多位科学家的文献资料显示，DHA具有降血压的功能，并且可以调节人体内血脂和脂蛋白的正常代谢，降低血液黏稠度和血液中胆固醇水平，增加高密度脂蛋白含量，能够有效预防心血管疾病的发生。
3.对癌症的作用：研究表明，EPA和DHA通过抑制起源于花生酸类的生物合成，影响转录因子的活性、基因表达、信号的转录，调节雌激素的代谢，促进自由基和易氧化物转为新物质，从而抑制肿瘤的发生、生长和转移速度。
4.对抗炎、抑制过敏反应的作用：研究表明，n一3 PUFA可以降低致炎因子的活性，在防治炎症和自身免疫性疾病方面有一定作用。此外，Turrini 等科学家研究表示鱼油中DHA和EPA可以改善人的先天性免疫能力，使低密度脂蛋白的体内氧化活性增加。
看完这些是不是感觉DHA很强大，是否有一种“赶紧吃颗DHA保命”的心思？但是DHA也是有限量的，而且人群不同，摄入的量也不同，你知道吗？
DHA适用于哪类人群？
一：妊娠期妇女
由于胎儿自身不能合成DHA，必须通过胎盘从母体中获得，而且DHA是唯一可以通过胎盘的不饱和脂肪酸，所以如果妈妈在孕期没有摄入含DHA的食物，一定要额外补充DHA，尤其是妊娠后期，因为如果孕期严重缺乏DHA可能导致胎儿无法正常进行自身中枢神经系统控制的代谢，而且据研究表明，足量的DHA不但能提高婴儿出生时的体重，而且还能促进神经系统的健全发育。
那孕妈妈需要补充多少的DHA呢？据中国营养学会推荐妊娠期膳食脂肪的供能百分比为20%——30%，其中要求亚油酸（AA的合成前体）达到总能量的4%，α-亚麻酸达到达到总能量的0.6%，而EPA DHA需达到250mg/d。
二：哺乳期妇女
对于纯母乳喂养的宝宝，营养全部来源于妈妈，所以在此时，妈妈需要摄入足量的DHA，确保母乳中含有丰富的DHA，从而满足宝宝在生长发育过程中所需的DHA。
那对于母乳喂养的妈妈需要补充多少的DHA呢？据中国营养学会推荐哺乳期膳食脂肪的功能比为20%——30%，其中要求亚油酸（AA的合成前体）达到总能量的4%，α-亚麻酸（DHA的合成前体）达到总能量的0.6%。
三：无法纯母乳喂养的婴幼儿
因为人工喂养儿的食物来源主要是牛乳及其它代乳品，牛乳中的DHA含量较低，不能满足婴儿需要，所以人工喂养儿需要补充足量的DHA。
