好像很多孩子早晨起床的那一会儿都挺不顺利的。我也经常在早晨遭遇“滑铁卢”，一个不留神，就变成了“我凶神恶煞，宝多眼泪汪汪”的局面。晨间的这段时间，成了我的育儿生活里唯一不快乐的片段。

我也纳闷，他平常蛮乖的，怎么就起床这一段就捋不顺呢？算了，人家不都说人都有起床气吗？他这就是起床气，没办法的事，原谅他吧！

起床气这事儿是真的。

人为什么有起床气？

以下摘自知乎优秀答主冯慎行的答案：

从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。

这些意味着什么？意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。

所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。

也有一些情况会加重起床气的程度，分为三种。

1）睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；

2）睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；

3）在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

很长一大段是吧？接下来划个重点，也就是说：

首先，起床气是个生理现象。

其次，不用太在意起床气这个事儿，避免越强调心理作用越大。

第三，合理调整，起床气是可以被避免的。

2

任何事情，首先体谅了别人，接下来多半都会进行的顺畅的多。所以，早起叫醒，忌粗暴，宜温柔。

不要猛掀被子，或大声吼叫之类的，拉开窗帘，让光线透进来，或者放一段音乐都比较提倡。

不过，我家不常用这些招数，我用“唠叨式聊天”开启宝多的一天。

我话多，天生有优势，开启提问式聊天，比如：“你们今天有体能课吗？……哎，你们体能老师还是可乐哥哥吗？……你们今天早饭吃豆沙包吗？……”

宝多也是话痨，我说着说着，他眼睛都没睁开就忍不住搭话了，好了，成功叫醒。

挺浪费时间的对吧？是的。可是，简单粗暴的把孩子从床上拽起来，他烦躁的大哭，接下来不管你是哄他还是吼他，也都挺浪费时间的。

反正都是要花时间，为什么不开心的过？

3

除了起床气，拖延也是很多孩子存在的问题。

刷牙，刷一会儿发一会儿呆，洗脸，一下一下洗，洗完了站在毛巾前玩毛巾，穿衣服，两分钟扣上一个扣子……家长在旁边，一个忍不住就冲上去代劳了。

我一向不主张替孩子穿衣背书包，我不愿意让“自己的事情自己做”成一个空口号。

很多家长都觉得，那是孩子的负累，其实，那是孩子的权利。大人动不动就替孩子做事儿，是在剥夺他的权利。

我在路上，听一个妈妈跟另一位吐槽，说：“早上我赶时间，我就替他穿衣服了，让他自己穿，磨磨蹭蹭的，等的我直冒火，反正等他长大了，自己也会穿的……”

不得不说，这个观点很有普遍性，“长大了自然就会了”，是很多人包办孩子的一个理由。

这理由看起来挺充分的，其实不然。穿衣服只是穿衣服那么简单吗？这背后是习惯养成，如果孩子依赖成性，即使他会做，却不一定愿意做。

真到那时候再去纠正，不仅要付出更多成本，恐怕还会有代价，比如孩子会认为父母理所当然为他做所有的事，一旦父母拒绝继续包办，孩子必然心声怨言，不知感恩。

不替他穿衣洗漱，那就由着孩子拖延？也不是，总要想点招数的。

我教孩子认时间，长针指到几要起床，长针指到几必须要出门，即便他看不太懂钟表，自己心里会有点谱。我也会给他计时，教他估算时间。

我们经过了长达一年的“拉锯战”，他终于能够每天开开心心去上学。

每一对亲子关系都是独特的，需要家长自己去把握其中的尺度和平衡。

陪伴孩子，最重要的是过程，而不是结果。孩子的成长过程中，会阶段性的出现很多问题，比如敏感期，比如叛逆，比如拖延，父母应该是掌握着节奏，在和孩子的交涉中，教会他进退取舍，而不是为了结果，直接回避问题。