导语：家里有条件的，这5种零食要多给小孩吃，不仅营养美味，而且特别解馋

大家好，我是温妮，很多家长都反映了，家里面的小孩特别爱吃零食，特别像是果冻、蜜饯、薯片、饼干之类的，吃多了不仅上火，而且高油高糖，添加剂一大把，很不健康，所以大多数家长一提到小孩零食，都是皱眉头的，但是架不住孩子爱吃呀！我们家小侄子，今年2岁了就知道拉着奶奶去便利店买好吃的了。

爱吃零食这是小孩的天性，孩子天生就有强烈的好奇心，他们想要探索和了解世界，而吃零食正是满足好奇心的一种方式，健康的零食也是满足孩子身体需求的食物之一，孩子们正处于生长发育的阶段，他们需要大量的能量，这些能量不仅仅来自于一日三餐。但是我们生活在添加剂横飞的时代，所以挑选小孩的零食就得格外注意，为此我特意上网查了一下，这5款健康的零食，可以放心给小孩吃，接下来分享给大家。

一、奶酪棒

很多小朋友很爱吃奶酪棒，奶香味十足，而且奶酪棒里含有乳酸菌，这些物质能够帮助维持人体肠道正常菌群，缓解便秘问题。同时，这些乳酸菌还能够增强免疫系统，提高身体抵抗力，预防感染疾病。所以，无论是小孩子还是成年人，都可以通过吃奶酪棒来保持肠道健康。其次，奶酪棒中含有大量的钙质，能够增加牙齿表层的含钙量，有效抑制虫牙的发生，起到保护牙齿的作用。所以，如果你想要拥有健康的牙齿，那么不妨多吃一些奶酪棒。最后，奶酪棒也含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等，维生素A能够促进视力发育，维生素D能够促进钙的吸收，这些营养物质利于孩子的生长发育。

二、全麦面包

大家都知道全麦面包的营养价值很高，属于粗粮，它不像小麦面粉做的面包一样，它的升糖指数低，所以不容易发胖，相比于白面包，全麦面包含有更多的营养成分，它含有膳食纤维，有助于消化系统健康，并减缓血糖的上升速度。而且全麦面包含有铁、锌、镁等矿物质，对身体健康十分重要，它还富含维生素B、E等，有助于维持身体的正常功能和健康。所以可以给孩子买一些来吃，平常时还能充饥。

三、酸奶

平常时早餐我们习惯性给小孩喝纯牛奶，其实平时我们可以给他们喝点酸奶，酸奶富含优质蛋白质，这是小朋友们生长发育所必需的营养素，而且酸奶里还有丰富的钙和维生素D，这两种营养素对小朋友的骨骼生长非常重要。另外，酸奶还含有益生菌，它们可以帮助维持小朋友们肠道内良好的菌群平衡，预防腹泻等消化问题。注意，我们说的是酸奶，并不是酸奶饮料哦，我们在挑选酸奶的时候最好挑选无糖的酸奶，配料表里面只有生牛乳和菌种，这是最好的。

四、牛肉干

小朋友最喜欢咸香可口的零食了，这里就不得不提牛肉干，虽然价格高，但是营养却非常丰富，牛肉干是一种高蛋白、低脂肪的零食，每100克牛肉干中，含有约30克蛋白质和不到10克脂肪，这是一种非常优秀的营养组合，这对于正在生长发育的小朋友来说，是最需要补充蛋白质的时候，除了蛋白质和脂肪外，牛肉干还富含铁、锌、维生素B12等营养物质，铁是身体所需的重要矿物质之一，有助于血红素的形成，维持正常的免疫功能和能量代谢，有利于小朋友的健康成长，我们挑选的时候要看清楚配料表，一定要是牛肉的，0添加，低温烘烤的是最好的。

五、每日坚果

坚果是植物的精华部分，比如核桃、巴旦木、腰果、开心果等等，它们富含蛋白质和多种维生素，而且它们还是优质脂肪的来源，又香又脆的，小朋友最喜欢了，既能补充营养，又能给小朋友解馋，现在外面卖的都是独立包装，混合坚果，每天适量的吃一点，对小朋友的生长很有好处。

结语，现在的生活质量提高了，越来越多的家长注重孩子的饮食健康，这5种零食不妨给小朋友适当的吃一些，对他们的身体橙子发育很有帮助，希望我的文章对大家有帮助，感谢您的关注与阅读，我们下期再见！