人都有心情不好的时候，或多或少都会受到负面情绪的影响，怎样才能让心情平快速好起来呢？下面谈几点建议：

1.学会看事情好的方面

当我们在生活中遇到不好的人和事时，往往情绪受到不好的影响，看到的都是负面的东西，这样很容易钻入牛角尖，心情会更加郁闷。

其实任何事都有两面性，要学会看到事情好的一面！比如寒冷的天气可以冷死一些害虫，抑制一些疾病传播；人生的苦难能让人学会快速成长；夫妻吵架可以调节夫妻感情……

只有当你事事都看到好的一面，你的心情就会变得好起来。

2.可以写日记

写日记是让人快乐起来的一个最简单最好的办法。新华网上曾刊登一篇题目为《德国知名作家克莱因：写日记能让自己快乐起来》的文章，文章内容如下：

怎么才能让自己快乐起来？其实有一个很简单的方法——写日记！

德国知名作家斯特凡·克莱因说，快乐和外语一样，是一门可以通过学习来掌握的技能，而掌握这门技能的一个好办法就是写日记，当然，是要记下每天让你高兴的事。

克莱因说，意大利心理学家乔瓦尼·法瓦先前一项研究显示，写日记的确能让人高兴起来。他自己也经常在日记里记下三个孩子的趣事，虽然有时会觉得他们“特别讨厌”，但每每翻看日记还是觉得十分幸福。

克莱因说：“就算在最绝望的日子里，也总有快乐的时刻。只不过有些人不这么看。”如果你决定现在开始每天写日记，这会让你更快乐哦！

由此看来，写日记，特别是写开心日记是让人快速开心起来不可多得的办法之一！

3.听听欢快的音乐

当你遇到不开心的事的时候，可以听一些欢快的音乐，音乐在提升人的积极情绪、减少负面情绪上，有很强的功效。

据报道，近年来国外许多医院、养老院和康复机构，通过临床实践证明，音乐能降高血压，能解除产妇烦躁不安的心情，英国剑桥大学的口腔治疗室还用音乐代替麻醉药。

音乐能给人们带来愉悦，是因为音乐能刺激大脑的奖赏系统，像食物、性爱、金钱一样，让人们感受到快乐；听音乐能让人低落的情绪很快平复放松下来；除此之外，听音乐还能帮助人回忆起过去的美好，让自己心情好起来！

所以，当你心情不好时，听听欢快的音乐，能让心情快速好起来！

4.同快乐的人在一起

任何人，任何物，任何事只要使你快乐，你就同他们在一起。因为同快乐的人在一起，你也会被他快乐的情绪感染，自己也会马上快乐起来。更重要的是，同快乐的人在一起，你还会跟着他学会看待事情的乐观方法！

5.参加一些娱乐活动

当心情不好时，可以参加一些娱乐活动，比如可以到唱唱卡那OK，跳跳舞呀，这些方面的活动可以释放人的一些情绪，让人忘掉一些生活中的烦恼，心情快速好起来。

6.参加体育运动，比如长跑

当心情不好时，不要宅在家里，去参加一些体育运动，比如长跑，打篮球呀等等，这样可以让心情快速好起来。

这是因为运动能加强心搏，促进新陈代谢和血液循环，大脑得到了充分的氧气和营养，就会改善神经系统，缓解紧张，疏导压力，心情就好起来。

运动还可以帮助人体合成体内的血清和多巴胺，多巴胺是提供快乐的，人就会快乐！