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前两天晚饭过后，带着孩子在公园散步的时候。孩子拉着我到公园的健身器材处玩滑梯，我便坐在稍微远的地方看着他开心地玩。玩着玩着，有两个小孩在滑梯口发生了争吵，我便赶紧走过去看。突然听见一个母亲大声的吼叫她的孩子说："我不是跟你说过不要这样子做吗？到底怎么回事，我说的话不管用吗？真不让人省心。"孩子听到母亲发脾气后，带着有点委屈离开了。
据我了解到，两个争吵的孩子仅仅是因为争抢先后滑梯口先后而发生吵闹，母亲便对孩子大发脾气。事后回到家中，想起了很多父母来信跟我说，自己在面对孩子做了一些事情之后，总是控制不住自己的脾气，但是事后又十分的后悔，觉得孩子不过只是放了一点点小错误，自己对他大不大叫的行为实在是不应当。
想必生活中也有很多的父母会有类似的苦恼，这主要还是因为父母不懂得控制自己的情绪，做不了情绪的主人，导致亲子之间的关系变得僵硬和疏远。所以父母想要给孩子更好的教育，首先要学会情绪调节模型，做自己情绪的主人。
- 孩子的心理会变得自卑
现实生活中，许多的父母对孩子发脾气主要还在于父母"望子成龙，望女成凤"的急切。孩子一旦在哪方面达不到自己的要求，父母就加以责怪孩子，并且也有很多的父母总喜欢拿自己的孩子跟别人家的孩子进行比较。
要知道每个孩子的成长速度都是不一样的，每个孩子的发光点也不一样，正如成年人也是一样，有些人可以位居高位当领导，而有些人则只是普通的员工，所以父母要正确看待孩子们之间的不同，不允许自己家的孩子与别人家的孩子有差别的想法是极其自私的。"看看邻居家的某某怎么样怎么样，再看看你自己这么没出息"等这类话语，请父母们停止说了，这只会让孩子们变得更加自卑，也更加趋向于父母口中的"没出息孩子"。
每个人都渴望能够得到别人的称赞和表扬，孩子们更不例外。对于孩子们来说，父母一个肯定的眼神就是孩子前进的动力，是孩子自信心的重要来源。
- 孩子身心健康受到威胁
生活中，当父母因为工作疲劳或者生活不如意而感到愤怒生气时，就很容易将自己脾气发泄在孩子身上。对于父母来说，这也是只是一两分钟的事，但对孩子潜移默化的伤害却是一生。
假设父母总是把气撒在孩子身上，孩子自然而然就会对父母产生一种畏惧的心理，总是害怕父母突然间就对自己发脾气，心里有事也不敢向父母诉说。久而久之，亲子之间的关系就会变得紧张，子女和父母也渐行渐远。
美国圣地亚哥凯撒医疗机构和疾病控制与预防中心曾做过了一份关于人们童年不幸经历地问卷，在对一万多人的调查中发现，那些童年时总遭受责骂或暴力对待的人，身心健康受到了极大的伤害，他们对外界更加缺乏安全感，而且在成年后患心理疾病的概率也更高。
- 孩子有样学样脾气暴躁
美国心理学家班杜拉曾说，儿童总是张着眼睛和耳朵，观察和模仿周边。
父母是孩子的第一任老师，孩子也具有模仿的天性，父母自然成为了孩子模仿对象的第一人，心理学上的"踢猫效应"就是一个很好的例子。
所谓的"踢猫效应"，就是讲有位父亲下班回家，由于自己白天在公司上班遭到了上司的批评，心情不好回到家面对孩子不停的话语。一时间便吼叫并且打了孩子，孩子感到很困惑，内心也充满着怒气。刚好脚边躺着一只猫，孩子顺脚踢了猫一脚，将自己的怒气发泄给猫。
可见，父亲将脾气发泄给孩子，孩子便将脾气发泄给猫，形成了一种恶性循环。父母忍不住向孩子发脾气的做法也会慢慢地累计在孩子心中，孩子也会在不知不觉中变得脾气暴躁，爱发脾气。
聪明的父母都懂得用“情绪调节模型”控制情绪- 何为"情绪调节模型"
情绪调节模式是由格罗斯提出的，他认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，情绪发生每个阶段都会有不同的情绪调节。他将情绪调节分为两个阶段：
情绪发生前的阶段，即关注前行环节的情绪调节；情绪发生后的阶段，即关注反应的情绪调节。了解情绪调控的每个过程，都能够帮助父母更加合理地解决负面情绪。
格罗斯所提出的情绪调节主要是从情景选择—>情景修正—>注意分配—>认知重评方面，积极主动地调控自己的情绪，更好地表达自己的内心。
很多的父母会认为情绪调控就是要抑制自己的情绪表达，要做到这个并不难，但它对于亲子之间的沟通效果却不好。情绪调节已经是老生常谈了，这说起来并不难但也很多人处在"道理我都懂，但却无从下手"的情况。别慌，以下四步轻松让你成为情绪的主人。
- 首先，从愤怒源头开始掌控情绪
凡事有因必有果，没有毫无缘由的怒气，父母在发脾气之前要先明确知道自己到底为何生气。我之所以生气，是因为工作太累了吗？还是孩子哪里做得不好？
从愤怒的源头开始掌控情绪，人际沟通专家戈登建议父母使用"我 信息"来表达自身的内心感受。
比如父母看到自己的孩子跟邻居家的孩子因为争夺滑梯而争吵时，父母不要一下子就对孩子发怒。
要学会用"我 信息"来对孩子说："当我看到你和邻居的弟弟争抢滑梯时，我很失望也很生气，因为我已经跟你说过了要学会和别人分享，也要多包容比自己小的朋友，要有一个大哥哥的样子。"
先是表达自己所看到的事实，加上明确表明自己的想法，就能减少因突然间愤怒而做出一些不明智的做法，导致自己发完脾气又后悔的现象。
- 接着，学会调整自己对事情看法
情绪"ABC"法则告诉我们，懂得用不同的角度去看待问题，不但能够化坏为好化悲为喜，也能够让事情的解决更有效率。当父母看到孩子的行为，愤怒时，不妨给自己留下一段时间缓冲。在冷静的时间段内，父母部分从多个角度去考虑孩子这一行为所产生的原因以及结果。
比如当孩子和同学之间发生争吵时，父母并不一定要责怪孩子。孩子之间发生争吵是常见的事情，孩子还小不懂得互相体谅和包容也是正常的，并且对于孩子来说，吵架也是一个很好锻炼口语的方式，争吵也是孩子成长过程中的必修课。
宽容地对待孩子，懂得换位思考，理解孩子的行为，学会从乐观的角度去看待孩子的行为，拒绝消极悲观的想法不仅仅能够帮助孩子更好的成长，也有利于父母做情绪的主人，减少对孩子发完脾气后又后悔。
- 然后，转变注意力改善情绪
当一个人的情绪发生时，就很容易将注意力集中到一个点上，这样会让情绪更加的激烈，给原本火爆的脾气火上浇油，就容易产生一系列不良的后果。
在生活中，父母若是把一切的注意力都放在孩子身上，就会忍不住地对孩子的行为加以指导，动不动就要纠错。孩子在父母的关注下，做事也更加的紧张焦虑，担心自己某方面做得不好，反而更加容易地出问题容易出问题。
所以父母不妨在孩子做自己事情的时候，减少对孩子的关注，远远的看着孩子，不仅仅能够让孩子有一个独立的空间，也能更加的放松父母的心情，而不会产生动不动就发脾气的行为。
- 最后，给自己立下一个合理的flag
情绪的调节具有个体的差异，有的父母在情绪调节方面就做得很好，而有的父母却总是控制不住自己的火爆脾气，所以父母要根据自己的性格特点和实际情况立下一个情绪的flag。父母可以将大目标化为一个一个的小目标，并且适当的给自己一份奖励，来激励自己更好地学会调控情绪。
比如说，从今天开始的一个星期，无论孩子做了什么或者自己生活有什么不如意，我都要学会控制自己的情绪，不大声吼叫孩子，不对孩子乱发脾气。如果我能做到这一点，那么就奖励自己周末逛街买一件衣服。
如果说父母实在是控制不住自己的脾气，那父母也要学会在发完脾气之后要学会善后。如果是因为自己而将脾气发泄给孩子，事后要学会向孩子道歉并抱一抱孩子，请求得到孩子的谅解。但如果是因为孩子自身调皮捣蛋，那么父母要学会就事论事，耐心温柔的与孩子交流，学会倾听孩子内心的想法，指导孩子改正错误。然后要提醒自己下次若是遇见同样的事情，要懂得控制情绪，避免给孩子带来二度伤害。
情绪管理是从日常生活的点滴开始的，父母首先要学会当自己情绪的主人，才能够更好地引导孩子去管理情绪。在父母的情绪中潜藏着孩子的未来，父母千万不要掉以轻心，不要让你一时的火爆脾气毁了孩子的美好未来。
我是小A妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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