可以做些什么帮助孩子更好地进食？

和你的孩子一起吃饭。家长是孩子最好的榜样。孩子会通过观察家长来学习健康的饮食习惯。吃饭的时候家长可以监督孩子。

提供新食物。经常提供新的食物，包括孩子过去拒绝的食物，在尝试新食物的同时保证每次还要有几种小朋友吃得好的食物。孩子们通常要在品尝之前多次观察、闻和触摸食物。小朋友在接受一种食物之前可能需要尝很多次。如果观察到孩子食用新事物有过敏的一些表现时要及时就医。

给孩子足够的时间进食。小朋友吃东西的时间比大人长，给他们时间吃完。如果你的孩子告诉你，他们是通过玩食物来吃饭的，让他们离开桌子去享受一本书或一个玩具。等下一餐的时候再给孩子提供食物。

让你的孩子自己进食是学习饮食的一个重要部分。幼儿通过触摸、闻、尝和看食物来学习。学会使用勺子、叉子和筷子需要时间。弄得一团糟也是学习如何吃饭的一部分。

吃饭时保持冷静，减少分心。关掉电视、手机、平板和电脑，让你的孩子专注于吃饭，保持家庭用餐的愉快。这也会帮助你集中精力享受在一起的时光，而不是你的孩子吃什么或吃多少。

试着用不同的烹饪方式提供同样的食物。耐心尝试，给你的孩子提供用不同方法制作的食物。如果小朋友不爱吃蔬菜、水果，可以尝试烤蔬菜、汤中切碎的蔬菜或将蔬菜做成丸子，以及用整个水果和蔬菜制成的冰沙都是提供美味食物的好方法。

如果我的孩子不想吃东西怎么办？

如果你的孩子长得很好，偶尔不吃一顿饭也不是问题。如果你对孩子的生长、食欲或摄入量有疑问，可以咨询你的儿保医师或营养（医）师。

如果你的孩子不想吃东西，把食物拿开，等到下一顿饭或零食时间再喂给他们吃。有时小孩子只想反复吃同样的食物，这是正常的，可能会持续几个星期或几个月。如果“最喜欢”的食物是健康的，继续提供它和其他各种健康食品。如果“最喜欢”的食物不太健康，就少给孩子吃。

不需要用甜点或最喜欢的食物作为奖励。不要强迫或贿赂你的孩子吃饭。相信孩子的胃口，引导他们决定是否吃，吃多少。

1-3岁宝宝逐渐从乳制品喂养过渡至固体食物，良好饮食习惯的养成影响深远。这个时期家长和孩子在饮食和喂养方面存在着很特殊的关系。每个人充当的角色不同，家长决定提供什么食物、什么时候、什么地点提供。小朋友决定是否吃，吃多少和选什么吃。只有尊重这种特殊的关系才能让孩子能够享受进食带来的乐趣，同时专注地学习更好的自主进食。在这个非常重要又特殊的时期，家长耐心细心正确的养育会帮助孩子成为一个健康、独立的进食者。

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记者：汪婷婷 李何昊（实习）

编辑：汪婷婷 李何昊（实习） 斯琪