很多孕妈都会出现缺钙的情况，特别是孕中晚期，部分孕妈可能会出现腿部抽筋的现象，还有一部分孕妈症状并不明显，但是缺钙很不利于胎儿的生长发育。
有些孕妈会服用一些钙剂，我的孕期一直都是通过食补来补钙的，与此同时，也要多晒太阳，促进钙离子的吸收哦！
虾仁豆腐球原料:
虾仁、豆腐、葱、姜、淀粉、食用油、生抽、盐等。
做法:
1、虾去掉外壳、尾巴和虾线，豆腐球洗净切成块，姜葱切丝。
2、用盐、淀粉将虾仁腌制5分钟。
3、烧一锅开水，将豆腐球焯烫片刻，捞出沥干。
4、准备一只小碗，放入姜丝、葱丝，加入生抽、麻油和淀粉水调成芡汁。
5、烧热锅倒入油，放入虾仁翻炒至熟。
6、放入豆腐球翻炒，倒入芡汁炒匀即可。
补钙功效:
虾仁和豆腐都含有大量的钙，很适合孕妈补钙食用。
原料：
黄豆50克、海带50克、胡萝卜50克、鸡翅5只。
做法：
1.将黄豆、海带、葱、姜片等调料煮熟，胡萝卜洗净切片，鸡翅用姜汁、盐、葱等腌制入味备用。
2.炒锅加油烧至8成热，下腌制好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
补钙功效：
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，孕期经常食用，可供给给身体大量的钙离子。
原料：
鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克、葱丝20克、姜丝10克，盐、鸡蛋清、淀粉等少许。
做法：
1.将鱼肉切好，凉水洗后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆。
2.把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁。
3.将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水氽透。
4.炒锅入油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝炒片刻，倒入漏勺中。
5.炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝使芡汁均匀即可。
补钙功效：
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，是孕妈补钙的绝佳食物。
原料：
面条150克，虾2只，鱿鱼1只，干香菇2朵，猪肉15克，葱花、油、盐各适量。
做法：
1、虾洗净，去虾线，去头；鱿鱼、猪肉洗净切片；干香菇泡发洗净，去蒂切片。
2、油锅烧热，下葱花、猪肉炒香，再放入香菇片和适量水煮开。
3、将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后盛入碗中；面条用开水煮熟，捞起放入碗里即可。
补钙功效：
富含钙、磷、铁、蛋白质等，不仅可以给孕妈补钙，还可以补充脑力，促进胎儿的智力发育。
原料：
油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
做法：
1.将虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的豆腐中。
2.骨汤烧开，下入酿好的豆腐，用小火煮，稍加盐调味、最后加入小油菜。
补钙功效：
骨头汤和豆腐都是很好的补钙食物，非常适合孕妈食用。
原料：
奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐适量。
做法：
1.先将奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。
2.骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。
3.洒上西芹末、番茄末作点缀。
补钙功效：
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，很适合孕妈食用。
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