孕早期不能吃什么？

结束早孕反应也不要大吃大喝，学习了解孕妈妈在孕中期需要补充哪些营养元素。*重点了解孕期孕妈妈身体变化以及孕检项目，快乐孕育+孕妈妈的营养需求。进入孕5月，孕妈妈早孕反应已经结束，这时候孕妈妈会恢复胃口但是也不能大吃大喝，避免出现过度进补的现象。孕妈妈在饮食上可以注意以下几个方面：

·1.注意钙的摄取。妊娠第5个月正是胎宝宝的骨骼日渐强健的时期，因此孕妈妈要注意多吃些富含钙质的食物。奶制品含钙是非常丰富的，无论是牛奶或酸奶对孕妈妈来说都是食物补钙的最佳选择，而且很容易吸收。还有各种蔬菜，比如白菜、黄花菜、油菜、木耳菜及豆类、鱼类等。摄取钙质的同时最好吃一些蛋白质食品，能提高钙的吸收率。

另外维生素D不足时钙的吸收率也很低，因此应该及时补充维生素D并科学晒太阳。

·2.铁的摄入量不能少。人体内60%~70%的铁存在于血液中的血红蛋白之中，血红蛋白在运输氧气中起重要作用。*期间血液量增加一部分供给孕妈妈以防贫血，另一部分生成了胎宝宝的血液并开始循环。胎宝宝在自己的肝脏里储存了大量铁，制造红细胞可以供新生儿使用6个。孕妈妈在这个时期应该充分摄取铁质以满足自己及宝宝的需要。

·3.适量补充维生素A。孕妈妈对维生素A的需要量比普通人多20%~60%，尤其是长期坐在电脑旁的白领女性每天摄取足够的量才能保证胎宝宝的机体生长和骨骼发育。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、豆制品、鱼牛奶、鱼肝油、黄油、蛋黄、海鳗鱼、核桃以及青菜、大白菜、西红柿、空心菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜，还有各类新鲜水果等。

·4.减少脂肪和甜食的摄人量。这一时期孕妈妈应严格控制体重的增长，要想控制体重的增加主要是控制脂肪和甜食的摄入量。脂肪如果摄取过多会变成皮下脂肪储存在体内导致孕妈妈发胖。甜食里包含着许多的热量，热量多了必定会造成肥胖。孕妈妈在孕期的增重以12.5~16千克为宜，防止肥胖控制体重是一项长期任务。需要持之以恒循序渐进。要想合理控制体重，可采取以下措施科学饮食：早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少。之所以提倡晚饭吃得少，就是因为吃过晚饭后人们往往懒于活动，热量容易在体内堆积。