在传统观念里，水果属于生冷食物，坐月子是不能吃的，其实这种说法是错误的，水果含有丰富份维生素，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大帮助，所以月子里完全是可以吃水果的。

但是月子里吃水果也有一些注意事项，比如不能吃冰凉的、寒性的，具体如下：

1、月子里不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、做月子能吃的水果包括：奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉 、龙眼、山楂。

3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

另外，除了水果，月子里的一些"饮食禁忌"也是没有科学依据的，比如不能吃盐，放肆吃鸡蛋、喝红糖水等等。具体如下：

1、放肆喝红糖水

虽然红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，对于促进恶露排出，防治尿失禁等有帮助。不过，喝太多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失，因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、太早喝催奶汤

产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶汤，因为产后初期宝宝吃得少，如果催奶太多，反而让乳汁都蓄积在妈妈的乳房里，导致涨奶，如果被细菌感染会引起乳腺感染，易引起乳房红肿，甚至化脓。

3、过度食补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

4、不能吃盐

月子里的饮食应该清淡，这是正确的。所以月子餐里的葱、姜、大蒜、花椒、辣椒等应该少放或不放，食盐也以少放为宜，但并不是完全不放或放太少。

盐里含有大量钠，这能维持体内电解质的平衡。如果产妇完全不吃盐，不仅影响食欲，对新生宝宝的身体发育也不利。

新妈妈在月子里的饮食非常重要，不要偏信老人的"传统经验和习俗"，应该要科学饮食，科学坐月子。

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