说起*，很多夫妻以为只要不做安全措施，就能轻松怀上，可发现试了一段时间，依旧没反应，甚至有点隐隐担忧。

充分理解大家恨不得「一击即中」的心情，但凡事欲速则不达，而备孕是为了让男女双方的身体处于一个比较好的状态，是生下健康宝宝的关键。今天咱们就来讲讲科学备孕。（先领清单）

为什么要进行科学备孕？

科学的备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。

至少要有三个月以上的备孕时间，才能达成优生优育的初衷。当然，在这个过程中就*了，也不代表有问题，大多宝宝仍然是健康的，是可以继续妊娠的。

想要高效备孕

这 4 件事要提前了解

➊ 孕前检查

孕前检查是科学备孕重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能。

其中血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查、地中海贫血筛查为必查项目；子宫颈细胞学检查、TORCH 筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能监测、75g 葡萄糖耐量试验、血脂检查、心电图作为备查项目。

➋ 补充叶酸

叶酸又称为维生素 B9，是备孕期最重要的营养素之一，目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全，所引起的一类中枢神经系统先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。

备孕期间，女性要服用叶酸补充剂，每天常规推荐量为 400～800μg，这么做可以降低胎儿神经管缺陷发生率。

➌ 备孕饮食方法

备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

不过，也有一些关于男性饮食的小技巧，可以让精子更健康。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。

➍ 备孕如何用药

男性需谨慎服用药物。目前有很多药物会对精子造成影响，比如常见的抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）、抗抑郁药物、激素和化疗药物等。让医生知道你所服用的每种药品，不管是处方药还是非处方药。在医生帮助下，平稳的过渡到其他的替代药物。

女性如果备孕期生病不适，是可以在专业医生的指导下用药治疗的，不需要「谈药色变」。一般在说明书上，都会标注药物的安全等级，如果查找不到，也有类似「孕妇禁用、孕妇慎用」的文字，这类药物最好还是要在医生的指导下使用。

如有原发疾病，比如高血压、糖尿病，需要药物控制的请咨询医生。

备孕实用清单

在准备开启人生新副本前，很多家庭都会主动加入备孕「大军」，争取以最好的状态迎接新生命的到来。但备孕的知识何止上面几点，如何在吃饭靠外卖，续命靠咖啡，工作 996 ，生活工作压力大的环境里实现靠谱的科学备孕一直是大家的难题。

为此，丁香妈妈整理出「备孕实用清单」，将备孕知识点内容提炼精简，只需对照看就能得出正确答案，而且内容均由丁香妈妈专家团科学审核。

现在只要扫描下方二维码，下载丁香妈妈 App，即可限时免费领取这些清单。

以下是部分清单示例。

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活动规则

1. 请扫描上方海报二维码后进入丁香妈妈 App 内领取「备孕实用清单」。

2. 本次活动时间：2024 年 6 月 28 日至 2024 年 6 月 30 日。

3. 如果在领取过程中有任何问题，请在丁香妈妈 App 中「我的」-「帮助与客服」在线咨询。

策划制作

特别贡献：内容来源于孕育百科

策划：飞飞