妈妈们都知道，到了一定年龄，母乳无法完全满足宝宝的营养需求，这时候就需要额外的补钙手段。除了奶粉之外，牛奶、酸奶，是日常人们普遍接受的补钙佳品。

牛奶富含蛋白质、钙等营养元素，是所有人都应该长期补充的健康饮品。按照《中国居民膳食指南》推荐，每人每天都应该补充300克乳制品。这是相对于成年人来说，对于儿童、青少年、老人则需要着重增加补充。

问：作为婴幼儿主要的补钙来源之一，到底孩子多大才能喝牛奶、酸奶？

答：牛奶最安全的是2岁之后，酸奶1岁以后就可以尝试。

从牛奶的角度来说，牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白，对于肠胃、肾脏等未完全发育的婴幼儿来说比较难消化，牛奶中含有太多的蛋白质、矿物质，复合不饱和脂肪酸和微量元素含量较少，易会加重婴幼儿肾脏负担，同时使得营养元素不易被宝宝消化、吸收。

还有一个关键的原因，部分宝宝可能会对奶蛋白过敏或出现乳糖不耐症。1岁之前最好不要喝，1岁之后可是尝试一下。先从一小勺开始，看看有没有过敏或腹泻等情况，之后逐渐增加到用牛奶煮谷物粥。到了2岁，可以定期喝牛奶或吃奶制品，一天大约300~350克。

• 那为什么酸奶可以1岁以后尝试呢？

因为酸奶不同于牛奶，酸奶不存在牛奶影响铁的吸收，或乳糖不耐的情况。酸奶经过发酵，将牛奶的大分子颗粒分解成小分子，营养成分更易消化、吸收，其中易造成呕吐、腹泻、腹痛的乳糖也被分解成乳酸，不易出现不良反应。

给宝宝尝试酸奶时，在至少在3天内，不要再补充其他食物，在这3天的时间里，注意观察宝宝的反应，看宝宝是否能够适应，如果不能适应，可以选择停止喂养酸奶。如果能够适应，可以选择每天补充少量的酸奶。

妈妈都想给宝宝最好的，牛奶和酸奶怎么选择呢？

关于牛奶，首先看包装，上面标示的蛋白质含量达2.9%以上的才符合国家标准;再就是包装上必须标示出0~5℃冷藏保存且保质期5天以内。

关于酸奶，更建议选择少添加的自制酸奶。自己做的酸奶，可选择最好的牛奶，加入纯净的酸奶菌粉，一起发酵而成，相对于超市酸奶，没有糖、添加剂，更适合宝宝健康饮用。