说一点我的经验，也都是妈妈教我的：

1、首先肯定是要多喝汤和水。我是汤没少喝，但是不太喝水，后来慢慢发现喝了很多汤但是奶水并不是很多，妈妈提醒我要多喝水，可能是汤的浓度太大需要白开水来疏通吧。所以，喝汤的同时还要记得多喝白开水，真的很有效。

2、妈妈告诉我睡觉要侧卧，有助于下奶，平躺会回奶，妈妈说的话貌似没什么科学道理。我开始也没当回事，因为习惯了平躺着睡觉，*时逼着自己侧卧我就觉得天天睡的很累，想着生完孩子了终于可以摆开“大”字睡了。但是后来有段时间突然感觉奶水少了，我就开始着急起来了。在妈妈的提醒下，睡觉的时候我就开始注意起来，有意识的提醒自己侧卧睡，还真的有效，奶水又慢慢多了。

3、一定要多休息多睡觉，避免生气。妈妈说多睡觉叫“养奶”，我个人觉得这些应该是和“气”有关，气亏导致回奶。

所以，为了做好宝宝的奶牛妈妈，让宝宝吃饱饱，真的是不能放过任何一个细节啊！祝每一个奶牛妈妈，身体健康，开心哺乳！