《乘风破浪的姐姐》第一季于2020年6月12日开播，历时四个月，于当年9月4日成团夜落下帷幕，当时选出了：万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄和宁静一共七位姐姐成团，团队名字叫X-SISTER。

成团这一夜，可谓是抓马横生，作为众望所归的宁静，居然在成团夜甩起了脸色，表示自己不想成团，实际上她内心的潜台词应该是不想和这些姐姐一起成团，只想和自己一路走来带的那个小团体的姐姐成团。

在经过紧急的沟通之后，宁静还是选择了面对现实，和节目中选出来的姐姐们一起成团，一起参加了节目，当然宁静也只是暂时的妥协，综艺都还没有播完，宁静就直接宣布姐姐团解散。

这个节目在播出的时候，是有很高的热度的，成团的7位姐姐们也是话题度不断，特别是万茜成为这个节目的最大赢家，从一个不为人知的演员到成为大家耳熟能详的姐姐，人气和热度直接飞升。