你的心情总在飞

什么事都要去追

想抓住一点安慰

你总是喜欢在人群中徘徊

你最害怕孤单的滋味

你的心那么脆,一碰就会碎

经不起一点风吹

你的身边总是要许多人陪

你最害怕每天的天黑

但是天总会黑,人总要离别

谁也不能永远陪谁

而孤单的滋味,谁都要面对

不只是你我会感觉到疲惫

当你孤单你会想起谁

你想不想找个人来陪

你的快乐伤悲 只有我能体会

让我再陪你走一回

……

近期出门学习，一个人拉着箱子打车去高铁站、取票、排队、过闸机、站台候车、上车找座位、一个人看着车窗外、下车、找大巴车、打的去酒店、订房间、然后抱着在车站买的快餐盒吃饭、洗澡、安静下来，竟然无事可做。

原本计划一个人的时间里正好清净的整理写作思路，可真有时间的那一瞬间，突然有一点走神。远离了熟悉的生活环境，远离了热闹的家庭环境，远离了压力锅一样的工作环境，我其实，是有那么一些不适应的。

这时，不禁想起家里面老妈老爸整天围着我转的样子，想起爱人和孩子们的贴心。

是啊，当我孤单，我想家了。

旅途中，难免会有一些不同的心境，这样的孤独，也是人生中的一种调剂，我想。

然而孤单并未影响到我更久，我便打开行李箱，拿出电脑开始工作了。

孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。

事实上，从心理学的角度看，孤独的感觉和任何一种感觉一样，都是一种能量。是我们面对现实和想象中区别，以及不同现实环境中转换、适应现实世界的过渡状态。

这个情绪情感带来的能量，有支持我们改变行为模式，重新选择自己如何应对新环境的作用。在这个作用的驱使下，我们会做出与原本熟悉的环境不同的言行表现。

你可以选择继续孤独，也可以选择尽快适应，和新环境更快的融入。孤独感，是一种享受，也是一种动力。

孤独感，是面对现实情境，内心产生的焦虑。这个焦虑来源于对新环境的不熟悉、对于将要面对事物的未知和忐忑。这种情况下，如果你选择尽快适应，那么你的主动性就会激发出来，积极正向地去进行沟通，更快完成你的工作任务。如果你选择被动等待，你的主动性得不到有效的施展，对现实的焦虑情绪得不到有效缓解，容易引发情绪低落等负面情绪，导致某些心理问题。

如何破解这种孤独呢？我们从下面3点来看：

把差旅时间安排的张弛有度，时间会填补你内心的孤独空虚感。

事务性活动，会让你的大脑动起来思考工作的完成，而不是陷落在孤独中无法自拔。

所以有计划地出游，安排好大概每个半天的事务，是出游前要做的事情。

出门差旅，一定不要仅仅做事务性工作，做文案或开会，一定要在早晚的休息时间中抽空进行一些身体的运动。

比如跑步、找健身器材进行健身、做一些健身操等简单可操作的运动。

身体运动，使得你的大脑神经更加活跃，产生多巴胺和内腓肽，情绪会变得更加正向，孤独的感觉动力会向着积极完成工作方面应用。

当你孤单，你想起了谁？

如果你们的关系尚可，允许你表达情感，那就把你对他（他们）的想念表达出来。发个微信，发条语音，或者开视频交流一下你们彼此之间的思念之情。主动的付出情感，也积极的表达自己的情绪感受，对感受他人对自己的爱与思念之情。

积极与新环境中的共事者相处，找到彼此的共同点，交到新的朋友，内心的孤独感也会向着正向关系去发展。

孤独感，促使我们愿意更多的觉察自己的情绪感受，愿意和他人进行情感的连接，愿意努力正向、积极地做好每一件事情、享受生命中这一段旅行。这样的孤独感，就是对我们生命有支持作用的。

亲爱的朋友们，当你孤单，你会想起谁？

作者：王晶（黄衣心理）

沧州市同心教育首席专家

国家二级心理咨询师 国家二级婚姻家庭咨询师

NLP训导师 认知与情绪调控TTT讲师

心理咨询师认证培训讲师

儿童心理发展评估师 儿童学习能力指导师

儿童行为矫正师 儿童思维策略训练师

儿童精神分析、绘画、沙盘、游戏、曼陀罗应用

感统、情商、思维导图以及特殊儿童教育导向

河北省心理学会理事

沧州心理学分会儿童心理发展评估专业委员会主任

沧州市同心心理工作室负责人

沧州市奥盛跆拳道馆心理顾问