要不是练泰拳，可能已经变成家暴男友手下的待宰羔羊。瑜伽也是她平时的选择。

练习瑜伽的目的并不止是瘦身美体，强身健体更重要。我们不鼓励暴力，但只有你足够强大，才能阻挡那些无妄之灾。

下面丫头教大家几个超实用的瑜伽力量练习体式，坚持练习能够帮助大家建立强大的核心力量。

树式

1.山式站立。

2.移重心到左脚，抬右腿右脚掌贴左大腿，脚尖朝下双手合十。

3.眼睛目视前方，保持5-8个呼吸。

幻椅式

1.站在垫子前端，双脚靠拢。

2.将手臂伸展到头顶，手掌相对，弯曲膝盖并想象你坐在椅子上。

坚持至少十次深呼吸。

平板支撑