1. 坐在椅子上，双手放在臀部两侧，手掌向前，手臂伸直。
2. 将身体慢慢向前倾斜，直到手臂弯曲至胸部接触膝盖，保持数秒钟。
3. 然后慢慢将身体抬起至手臂伸直，再慢慢放下至起始位置。
4. 注意整个过程中保持身体稳定，不要晃动，每组做10-15次，每次做3-4组。
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来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2024-06-15 15:51:55作者：YD166手机阅读>>
1. 坐在椅子上，双手放在臀部两侧，手掌向前，手臂伸直。
2. 将身体慢慢向前倾斜，直到手臂弯曲至胸部接触膝盖，保持数秒钟。
3. 然后慢慢将身体抬起至手臂伸直，再慢慢放下至起始位置。
4. 注意整个过程中保持身体稳定，不要晃动，每组做10-15次，每次做3-4组。
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