心塞的感觉心里堵得慌，很难受。遇到不顺心的事，使心里觉得很不舒服。表示对某件事情很无语。眼前浮现出一串一串“蓝色的香菇”。想诉说，却没地儿没对象可谈。没人在意的孤独。

发生了什么？内如此不开心。可能会是现实中任何一件不起眼的小事件，引发。那种感受很真实，很强烈，一时间挥之不散。如果长时不能消散，那么就需要请专业人员进行心理辅导。

下午，空闲之余，刷着微信。

“你被**移出群聊”一条信息闪现在屏幕上。

无缘无故，没有一点点前奏，就这样，被移除。

我得罪了谁？摸着良心说，我没做什么出格的事啊？

“啊，啊，啊……”眼前一只黑漆漆乌鸦飞过，拖着一串……省略号

呆呆地僵坐到座位上，一时间缓不过神来。

心理瞬间感受到很不舒服。好像是被什么堵着，很无语

也许有人会说，额，不就是着T了吗？哈哈，有什么大不了的嘛

也许有人会说，切，还以为多大个事儿，太小题大作了吧

也许有人会说，闲得，太无聊了吧

也许还有更多的也许……

也许在你看来根本就不算个事的事，在当事人的内心感受里就是那样。群，对ta的重要性，是ta在乎的。群里有ta喜欢的人，在意的人。结果扫地出门，能不心塞吗？

同一件事，每个人面对会，内心会产生不一样的感受。

借由此，今天想跟大家分享一个心理学知识，情绪ABC理论，进行自我调节。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

话说回来，被T出群这件事，产生不同行为后果（各种看法），那么导致不同的感受的原因是什么呢？因信念不同。

心塞是由什么样的信念产生的呢？被抛弃感，不要我，群抛弃了我引发的信念。不就是T出群嘛，反应为何如此深刻难受？

当人还是小婴儿的时候，心智上尚处于一个融合的状态，即我是世界，世界是我，无法区分外界和自己的区别。当抚养者不能够100%的正确理解婴儿需要的时候，“挫折”发生了。从而不被爱，被抛弃等感受，随着时间的推迟，感受被压到潜意识。

当被群移除这件事发生，再次激发了内心那个不被爱，被抛弃的感觉。试想下婴儿若不能被好好照料，结果是什么？死亡啊。感受埋藏那么深。所以感受那么痛。

如何去调试内心，修复，重回快乐常态呢？修正信念B。事件A已经发生不可改变，但可以经由改变信念B从而改变行为后果C。

心塞感受源于被抛弃感。去看见那个受伤的弱小的自己，去理解TA，给TA更多的关怀和爱，去陪陪那个自己。再重回现在的自己，我可以更好的爱自己，满足自己的需求。我的需求就是加入群体。那么可以为自己做点什么呢？重新入群。当初怎么加入群的，现在可以像以前一样重新申请。可以找群里管理员，拉入群体。还可以找群内的朋友，邀请入群。当内在力量升起，一时间，好多方法出现。

热爱生活，做个生活的观察者、体验者。心理学即生活，与日常生活息息相关。爱生活、爱当下，享乐每一天。