经常可以看见一些游泳爱好者戴着划水掌游泳，下水时戴着划水掌，一直游几千米都不摘下来。这样做究竟好不好呢？我们可以试着从这三个角度提出问题：

• 这样做的目的是什么？
• 对身体健康的收益大么？
• 对技术改善的收益大么？

下面我们就从这三个问题着手来一起探讨，深入了解“划手掌”这个训练工具对我们游泳有哪些影响。

抛开下水从头到尾依赖这个训练工具的朋友们不谈，划水掌最终目的只是为了在水中提升力量。相比空手在水中游泳，划水掌提供的阻力面积更大，要求我们骨骼肌募集更多肌纤维来支撑，经常练习会让我们在生理上产生适应性。当我们回到空手练习的时候，更多可以“调动”的肌纤维就为我们的游泳速度变化做好了准备。

肩关节损伤是游泳运动常见问题

我们可以从骨骼肌和心肺系统这两个角度来分析这个问题。上面我们已经提到，划水负荷的改变可以产生神经肌肉适应，让骨骼肌变得更加强大。不过这里有一个前提，就是必须在正确的技术动作轨迹上训练。如果我们的肌肉长度-张力关系、力偶关系和关节活动度不佳导致技术动作变形，在这个基础上的技术动作不但不会让我们身体健康收益，反而会增加损伤。比如自由泳“拖肘的”人就非常不适合用划水掌来进行训练，错误的肩关节对位会造成较大的磨损问题。