它会让肩膀从视觉上变圆、背部变厚，侧面看既没有精神，也不美观。

改善圆肩，需要进行一些肩背部肌肉的拉伸。

肩部拉伸

1.一只手借助柱子或门框，手臂水平伸直，保持和肩一样高，抓住柱子身体慢慢往前走，直到感受到手臂和肩部的拉伸，保持正常呼吸，30秒后换另一只手臂。

2. 大手臂和肩部保持水平，小手臂紧贴在柱子上，身体往前走直到感受到肩部被拉伸的状态，保持30秒。

3. 双手向后伸直合十，慢慢向上抬起，同时上半身向前弯曲，膝盖自然弯曲，手臂尽量举过头顶，感受到双肩被打开。

4. 右手举过脑后，慢慢摸到左肩，同时举起左手在脑后拉右手手肘，帮助右手进行拉伸，保持30秒再换另一只手。